Membuat jus segar sebagai sebahagian daripada diet biasa anda, sama ada dengan pengisar atau juicer, boleh membantu memberikan anda nutrien penting untuk rambut yang sihat, kuat. Memilih buah-buahan dan sayuran yang tinggi dalam vitamin tertentu, seperti vitamin C, atau yang kaya dengan mineral penting, seperti besi, memberikan khasiat yang diperlukan untuk menjaga folikel rambut anda sihat serta menghasilkan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Video Hari
Jus Broccoli
Brokoli mentah mungkin pilihan jus yang tidak konvensional, tetapi sayur sayuran ini kaya dengan vitamin E. Satu hidangan 2 1/2 cawan dicincang Potongan brokoli - tangkai dan floret - menghasilkan 1/2 cawan jus segar. Satu setengah cawan jus mempunyai 2. 7 unit antarabangsa vitamin E, iaitu 9. 5 peratus hingga 12 peratus daripada pengambilan makanan yang disyorkan. Vitamin E membantu mengekalkan membran sel folikel rambut yang kuat dan sihat, serta berfungsi sebagai antioksidan, melindungi tubuh anda dari kerosakan daripada radikal bebas dan toksin.
Jus Jeruk Mentah
Seperti buah-buahan sitrus yang lain, oren adalah sumber vitamin C yang baik, dengan 124 miligram setiap jus oren mentah 1-cup. Ini menyediakan lebih daripada 100 peratus pengambilan vitamin C yang disyorkan setiap hari. Seperti vitamin E, vitamin C adalah antioksidan semulajadi. Ia diperlukan untuk menghasilkan kolagen, yang penting untuk rambut yang sihat. Vitamin C juga membantu badan menyerap zat besi, mineral penting yang menyokong kesihatan rambut.
Jus Pisaran
Besi, sebagai tambahan untuk membantu badan anda membuat sel darah merah, boleh membantu mencegah keguguran rambut. Jus prun secara semulajadi tinggi dalam besi, dengan lebih dari 3 miligram setiap hidangan 1-cawan. Ini menyediakan 17 peratus hingga 38 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan untuk wanita dan lelaki dewasa. Apabila anda mempunyai tahap zat besi yang rendah, tubuh anda mungkin menjadi anemia, yang membawa kepada pemakanan yang kurang baik untuk folikel rambut anda, yang boleh menyebabkan kitaran pertumbuhan menjadi lebih pendek, yang mengakibatkan keguguran rambut.
Jus Wortel
Wortel sememangnya kaya dengan vitamin A, dengan 1, 069 mikrogram setiap 1-cawan lobak merah yang menjadikan 1/4 cawan jus lobak merah segar. Ini menyediakan antara 82 peratus dan lebih 100 peratus daripada elaun harian vitamin A yang disarankan untuk orang dewasa. Seperti vitamin C dan E, vitamin A juga antioksidan semulajadi, melindungi tubuh anda dari toksin dan radikal bebas. Di samping itu, diperlukan untuk mengekalkan pertumbuhan rambut yang sihat dan membantu dalam pengeluaran sebum, minyak yang dihasilkan oleh kelenjar rambut anda untuk menyediakan penyaman semula jadi kepada rambut dan kulit kepala anda. Kekurangan sebum boleh mengakibatkan kulit kepala gatal dan rambut kering yang jauh dari kekayaan orang yang kaya dan gembira.
