Hypoglycemia, atau gula darah rendah, berlaku semasa kehamilan kerana hormon dapat mempengaruhi bagaimana tubuh anda memproses glukosa. Anda juga akan menggunakan lebih banyak tenaga - bayi yang semakin berkembang boleh menjadi kerja keras - jadi anda mungkin perlu menyesuaikan kebiasaan makan anda. Walaupun anda mungkin tidak memerlukan lebih banyak kalori, anda akan membuat pilihan makanan yang padat nutrien yang memberi anda dan bayi anda vitamin dan mineral penting yang anda perlukan. Hipoglikemia bukanlah ancaman kepada bayi anda, tetapi boleh menyebabkan rasa gentar, pening kepala dan sakit kepala. Mujurlah, mudah untuk mengelakkan gula darah rendah.
Video Hari
Langkah 1
Makan setiap tiga hingga empat jam. Menunggu terlalu lama di antara makanan boleh menyebabkan gula darah rendah. Rancang hari anda untuk memasukkan tiga kali makan dan tiga makanan ringan, terutama snek waktu tidur, kerana gula darah rendah dapat menyebabkan tidur malam yang buruk. Memasak makanan ringan di dalam beg, kereta dan meja anda akan memudahkan anda untuk memilih pilihan yang sihat ketika anda mula merasa lapar. Menunggu makan akan menyebabkan gejala anda menjadi lebih teruk, kerana tahap glukosa terus menurun.
Langkah 2
Pilih karbohidrat serat tinggi yang akan membantu anda merasa kenyang. Karbohidrat meningkatkan tahap glukosa anda - dan karbohidrat manis dengan cepat dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Tali ini sering diikuti oleh titisan dramatik, yang boleh menyebabkan keinginan untuk lebih banyak karbohidrat, seperti yang ditetapkan oleh hipoglisemia. Fiber memperlambat penukaran makanan ke dalam glukosa dan akan menghentikan gula darah anda daripada meningkat terlalu cepat. Mengekalkan tahap glukosa anda stabil akan menghalang gula darah rendah.
Langkah 3
Makan kombinasi karbohidrat kompleks, lemak dan protein setiap kali anda makan. Sama ada makan atau makanan ringan, anda perlu memasukkan protein tanpa lemak dan lemak sihat setiap kali anda makan. Jangan makan karbohidrat sendiri. Pilih produk tenusu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan tinggi dalam asid lemak omega-3, protein tumbuhan seperti kekacang dan kacang. Elakkan lemak tepu yang boleh menyebabkan peningkatan kolesterol. Minyak zaitun, kacang-kacangan dan alpukat adalah sumber lemak yang baik hati. Protein dan lemak juga perlahan pencernaan dan membantu memelihara anda sehingga makanan berikutnya.
Tips
- Kelaparan sering merupakan tanda pertama gula darah rendah, jadi jangan mengabaikan rasa lapar badan anda semasa mengandung. Hypoglycemia boleh menjadi sangat buruk semasa trimester pertama kerana tubuh anda belajar untuk menyesuaikan diri dengan perubahan hormon dan sakit pagi mungkin membuat makan sukar. Makan jumlah yang sangat sedikit - sehingga lapan atau sepuluh kali sehari - akan membantu mengekalkan kadar gula darah anda.
Amaran
- Jika anda mempunyai hipoglikemia kronik, doktor anda boleh mengesyorkan anda menyemak gula darah anda menggunakan monitor glukosa atau anda mungkin perlu mengambil tablet glukosa tulen untuk membantu meningkatkan gula darah anda.
