Penyerapan vitamin dan mineral boleh menjadi satu perkara yang rumit dan rumit untuk orang biasa memahami. Banyak faktor, termasuk bagaimana seseorang mengunyah makanannya, berapa kali dia mengambil suplemen vitamin dan jenis ubat preskripsi yang diambilnya, boleh menyumbang kepada malabsorpsi vitamin. Diagnosis diri mungkin sukar, tetapi ada beberapa cara untuk orang biasa mendapatkan petunjuk mengenai penyerapan vitamin dan mineral dalam tubuhnya.
Video Hari
Langkah 1
Periksa kuku anda. Terdapat banyak tanda-tanda yang terdapat dalam kuku yang boleh menunjukkan kekurangan dalaman. Sekiranya hujung paku disekat, ia mungkin menunjukkan besi rendah atau B-12. Pitting bintik coklat mungkin menunjukkan kekurangan vitamin C atau asid folik. Serangan longitudinal sering diiktiraf sebagai tanda malabsorpsi umum. Tompok atau tanda putih dapat menunjukkan zink atau kalsium rendah. Kuku yang nipis dan berpecah boleh mencadangkan kekurangan magnesium, tembaga atau asid lemak. Tanda-tanda ini tidak mutlak tetapi dapat memberikan beberapa petunjuk untuk masalah malabsorpsi.
Langkah 2
Lihat kulit kepala dan muka. Kekeringan dan kelemumur di kulit kepala dan kawasan rambut boleh menunjukkan bahawa terdapat pengambilan omega-3 yang rendah, kekurangan vitamin A, B-6, zink, sulfur atau pengambilan protein yang tidak mencukupi dalam diet. Jerawat dan edema di muka sering dikaitkan dengan pengurangan vitamin B-2, malabsorpsi protein atau keadaan seperti hipotiroidisme dan alergi.
Langkah 3
Periksa bibir, lidah dan gusi. Sakit kudung atau bibir kering boleh menjadi tanda rendah vitamin B-2, B-3 atau asid lemak penting. Jika lidah kelihatan merah dan jengkel, ia juga dikaitkan dengan masalah B-2 atau B-3, serta B-12 dan folat. Gusi tender atau pendarahan boleh menjadi gejala rendah vitamin C atau koenzim Q10.
Tips
- Jika anda mengesyaki malabsorpsi nutrien, dapatkan doktor mengesahkan keadaan anda dan teruskan membuat rencana untuk membetulkan masalah ini.
Amaran
- Jangan cuba untuk mendiagnosis sendiri vitamin dan mineral malabsorption. Bercakap dengan doktor atau ahli pemakanan mengenai kebimbangan anda.
