Cedera sendi jari dapat membuat tugas harian mudah lebih sukar. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, beberapa contoh kecederaan jari biasa termasuk kerosakan pada tendon, keseleo bersama, patah tulang dan dislokasi bersama. Bergantung kepada keparahan kecederaan, doktor anda boleh meletakkan jari anda dalam serpihan. Apabila anda mengeluarkan serpihan, anda mungkin perlu melakukan latihan pemulihan untuk mengurangkan kekejangan di sendi.
Video Hari
Langkah 1
Meregangkan otot-otot jari secara pasif. Menggunakan tangan yang tidak bersalah, luruskan jari tangan yang cedera. Ulang 10 kali.
Langkah 2
Meregangkan otot-otot jari secara aktif. Menggunakan otot jari, luruskan setiap jari sehingga anda mencapai jarak gerakan anda. Regangkan jari selama satu minit dan kemudian lepaskan. Berlatih latihan ini sebanyak 10 kali.
Langkah 3
Letakkan tangan anda rata di permukaan yang rata. Naikkan setiap jari secara berturut-turut dari jadual dan lepaskan. Naikkan setiap jari 10 kali.
Langkah 4
Buat penumbuk dengan jari yang cedera dan perasa selama satu minit. Sebagai alternatif, anda boleh memerah tinjunya di sekitar bola tenis. Bersantai cengkaman dan rehat anda. Sapukan sebanyak 10 kali.
Petua
- Panaskan tangan anda dengan pad pemanas sebelum mengamalkan latihan jari.
Amaran
- Semak dengan doktor anda untuk menentukan sama ada latihan pemulihan bersama sesuai untuk keadaan anda.
