Kebimbangan dan penghambatan membataskan keadaan mental yang boleh menghalang anda daripada memenuhi potensi penuh anda dalam kehidupan. Terdapat pelbagai rawatan kimia yang tersedia untuk melegakan kebimbangan dan kekangan. Walaupun ubat-ubat ini mungkin berkesan, ramai di antara mereka adalah pembentukan tabiat atau mempunyai kesan sampingan yang negatif, dan mereka tidak menangani corak pemikiran dan tingkah laku yang boleh menyumbang kepada kecemasan dan kekangan. Di sisi lain, amalan semulajadi mudah - apabila dipatuhi secara berkala dari masa ke masa - secara beransur-ansur membantu anda mengatasi corak pemikiran negatif dan melegakan keadaan kebimbangan dan perencatan yang berkaitan.
Video Hari
Langkah 1
Latihan lebih banyak. Menurut Mayo Clinic, senaman dapat melegakan kecemasan dengan merangsang sistem endokrin anda untuk melepaskan endorphin semulajadi yang meningkatkan rasa kesejahteraan anda. Menetapkan matlamat kecil untuk senaman dan mencapai pencapaian mereka secara konsisten juga dapat membantu mengatasi perasaan rendah diri yang menyumbang kepada penghambatan.
Langkah 2
Kembangkan amalan meditasi yang kerap. Mengikut buku "Untuk Bayi yang Bahagia" oleh Dr. Kamuda Reddy, mengamalkan meditasi hanya selama 20 minit sehari dapat membantu para pengamal mendapatkan gambaran diri yang lebih baik, mengurangkan perasaan ketegangan dan membantu meningkatkan hubungan antarpersonal.
Langkah 3
Fokus pada masa kini. Rasa kecemasan atau perencatan - tidak cukup baik - hasilnya apabila berfikir tenaga terikat dalam memikirkan masa lalu atau dibayangkan masa depan. Dalam memberi tumpuan pada saat ini, tenaga yang dilepaskan dan anda boleh mendapatkan perspektif baru tanpa halangan mental ini.
Langkah 4
Fikirkan kurang. Menurut Master Omraam Michael Aivanhov, corak pemikiran negatif mengenai diri anda, orang lain dan situasi mewujudkan keadaan mental yang berkaitan dengan kecemasan, kemurungan dan hambatan. Mengatasi keadaan ini dengan menjadikannya tabiat untuk menggantikan pemikiran negatif dengan imej positif, lagu, mantra, doa atau ikrar positif.
Perkara yang Anda perlukan
- Latihan latihan
- Latihan meditasi
Petua
- Walaupun anda mungkin mula melihat keputusan tidak lama lagi, anda akan lebih berjaya untuk menerapkan amalan ini dengan kerap dan disiplin. Jadual waktu harian atau mingguan untuk hasil terbaik.
Amaran
- Meskipun banyak individu yang berjaya menggunakan kaedah ini, tiada bukti klinikal konklusif untuk menyokong keberkesanannya.
