Wrestlers cuba untuk masuk ke kelas jenis tertentu, sering menggunakan kaedah penurunan berat badan yang cepat untuk menurunkan berat badan berlebihan. Ini biasanya dicapai dengan menghilangkan berat badan berlebihan. Kaedah pemotongan air juga boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat sebelum jenis berat lain, seperti yang dilakukan oleh program penurunan berat badan. Oleh kerana dehidrasi adalah kesan sampingan yang berpotensi untuk memotong air, anda harus bercakap dengan doktor sebelum menggunakan apa-apa teknik untuk menurunkan berat badan.
Video Hari
Langkah 1
Ambil makanan garam yang dikurangkan. Memotong natrium dari diet anda bertindak sebagai diuretik semulajadi. Elakkan makan malam makanan beku, sayur-sayuran dalam tin, kicap, daging makan tengahari, kerepek dan garam meja untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Langkah 2
Makan banyak buah-buahan dan sayuran yang kaya dengan air. Makanan dengan kandungan air yang tinggi menyebabkan anda sering kencing dan menurunkan berat air tambahan. Makan kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran sehingga dua hari sebelum berat badan anda.
Langkah 3
Gantikan protein dengan pilihan karbohidrat biasa anda. Jangan makan gula dan kanji sebelum menimbang. Sebaliknya gunakan bar protein atau goncang protein selepas latihan.
Langkah 4
Melepaskan lebihan pound. Majalah "Fitness" mencadangkan melakukan senaman yang membuat anda berpeluh banyak untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sesuatu acara. Campurkan latihan kardio dan kekuatan bergerak ke dalam latihan selama 45 minit. Sebagai contoh, rutin sampel mungkin melibatkan 2 minit berjalan di tempat, 2 minit lunges, 2 minit lompat melompat dan 2 minit push-up. Ulangi corak ini sehingga anda telah bekerja selama 45 minit.
Tips
- Ingatlah untuk minum banyak air. Menolak cecair menyebabkan anda mengekalkan air dan sebenarnya boleh menyebabkan anda menimbang lebih banyak apabila anda melangkah pada skala.
Amaran
- Jangan gunakan kaedah berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut "Cornell Daily Sun," kaedah berikut telah diharamkan oleh NCAA: pil diuretik, julap, suntikan berat badan dan enema.
