Gastrectomy lengan menegak, sejenis pembedahan berat badan yang mengurangkan saiz perut anda, dapat membantu anda menurunkan berat badan jika anda gemuk. Doktor anda boleh mengesyorkan pembedahan jika indeks jisim badan anda adalah 40 atau lebih tinggi atau anda berlebihan berat badan dengan 100 lbs. atau lebih. Selepas pembedahan, perut anda terdiri daripada kantong yang panjang dan nipis yang hanya boleh memegang sedikit makanan. Berikutan arahan pasca pembedahan anda membantu memastikan anda menurunkan berat badan dengan mantap dan selamat.
Video Hari
Langkah 1
Ikuti garis panduan doktor anda mengenai jumlah makanan yang disyorkan untuk setiap hidangan. Tidak lama selepas pembedahan, kantung anda hanya akan memegang ½ cawan makanan. Dengan masa, kantung anda boleh meregangkan untuk menampung satu cawan makanan. Makan lebih daripada jumlah yang disyorkan boleh menyebabkan kantung perut anda terlalu banyak, membolehkan anda makan terlalu banyak.
Langkah 2
Hadkan diri anda untuk tiga kali sehari. Walaupun anda pada mulanya akan makan enam hingga lapan hidangan kecil setiap hari kerana anda menyesuaikan diri dengan hasil pembedahan bariatric, sebanyak enam hingga sembilan bulan, anda sepatutnya dapat mengurangkan jumlah makanan yang anda makan. Berterusan untuk makan secara berterusan sepanjang hari boleh menyebabkan kenaikan berat badan atau mungkin menghalang anda daripada kehilangan berat badan.
Langkah 3
Tekan makanan secara perlahan semasa makan. Makan terlalu cepat boleh menyebabkan sindrom lambakan. Jika anda muntah atau mengalami cirit-birit, anda mungkin merasa lapar sekali lagi dan mungkin lebih sering makan terlalu banyak.
Langkah 4
Makan daging tanpa lemak dan makanan yang tinggi dalam protein. Makanan ini akan membantu anda mengurangkan berat badan dan boleh membantu menyembuhkan luka, otot dan kulit semula jadi, dan mencegah keguguran rambut, menurut MayoClinic. com.
Langkah 5
Hadkan atau elakkan makanan manis, soda dan goreng dan makanan berlemak. Bukan sahaja makanan ini akan meningkatkan pengambilan kalori anda, mereka juga boleh menyebabkan sindrom lambakan.
Langkah 6
Gunakan buku nota atau komputer anda untuk membuat jurnal makanan. Tulis jenis dan jumlah makanan yang anda makan setiap hari dalam jurnal anda. Menjaga jurnal makanan dapat membantu anda melekat pada diet anda dan mengenal pasti apa-apa makanan yang menyebabkan penambahan berat badan atau sindrom lambakan.
Langkah 7
Latihan setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit. Pilih satu bentuk senaman aerobik, seperti berbasikal, tarian aerobik, berenang atau berjalan untuk membantu mencegah penambahan berat badan.
Tips
- Perhatikan tanda-tanda dari tubuh anda. Apabila anda merasa kenyang, berhenti makan, walaupun masih terdapat baki makanan di atas pinggan anda. Bersabar dan jangan berharap kehilangan semua pound tambahan anda semasa bulan pertama selepas pembedahan. Medline Plus melaporkan bahawa ia boleh mengambil masa dua hingga tiga tahun untuk mencapai penurunan berat badan akhir anda setelah mengalami gastrectomy lengan menegak.
