Juga dikenali sebagai tiroid yang tidak aktif atau hipotiroidisme, kesan sampingan yang paling umum mempunyai tiroid yang rendah adalah peningkatan berat badan. Selain itu, jika anda mengalami menopaus, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan yang lebih tinggi, jadi mengambil penjagaan yang sewajarnya untuk tubuh anda pada masa ini adalah kunci untuk mengekalkan berat badan yang tidak diingini. Dengan kemunculan pil dan suplemen, terdapat bantuan untuk menurunkan berat badan dalam menopaus, walaupun dengan tiroid yang rendah.
Video Hari
Langkah 1
Lihat profesional penjagaan kesihatan anda untuk mendapatkan pemeriksaan lengkap dan, jika anda didiagnosis dengan hypothyroidism, doktor anda harus menetapkan ubat tiroid yang, dengan sendirinya, akan membantu anda mengawal berat badan anda. Anda akan melihat dalam masa seminggu yang anda telah berhenti mendapat berat badan.
Langkah 2
Berlatih secara tetap. Walaupun anda mungkin tidak merasa seperti berolahraga semasa melalui menopaus, senaman yang betul diperlukan untuk melawan banyak gejala dan kesan sampingannya, seperti kilat panas dan kenaikan berat badan.
Langkah 3
Mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Dengan bermulanya menopaus, tahap besi dan kalsium anda jatuh dengan cepat, jadi anda perlu makan makanan yang sihat dengan banyak sayuran berdaun hijau dan produk tenusu untuk mengekalkan tahap ini. Makan sihat juga akan membantu anda mengekalkan dan menurunkan berat badan. Mengonsumsi makanan berlemak tidak baik untuk keadaan tiroid anda, jadi mengurangkan lemak akan secara automatik membantu anda menurunkan berat badan.
Langkah 4
Tingkatkan pengambilan air anda. Sebarang proses di dalam tubuh anda memerlukan banyak air, dan dengan tubuh yang melalui menopause, keperluan anda untuk air semakin meningkat. Mempunyai lebih banyak air akan membantu anda kehilangan berat badan yang disimpan dalam bentuk air di dalam sel anda. Air juga akan mengeluarkan banyak toksin dari badan.
