Amitriptyline adalah ubat preskripsi trisel yang digunakan untuk rawatan kemurungan dan kecemasan. Pelbagai kesan sampingan dikaitkan dengan amitriptyline daripada sakit kepala untuk sembelit. Kesan sampingan yang biasa adalah berat badan. Berat badan berkisar sekitar membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil setiap hari. Buat pelarasan kepada tabiat makan anda dan melibatkan diri dalam aktiviti fizikal biasa untuk menggalakkan penurunan berat badan semasa mengambil amitriptyline.
Video Hari
Langkah 1
Ikuti arahan untuk mengambil amitriptyline mengikut cadangan doktor anda. Jangan ubah dos anda dalam usaha untuk mengurangkan berat badan.
Langkah 2
Angkat berat tiga minggu untuk membantu meningkatkan jisim otot tanpa lemak, meningkatkan metabolisme dan membakar kalori, memudahkan penurunan berat badan. Bekerja melawan kumpulan otot pada hari yang sama, seperti belakang dan dada pada hari Isnin, lengan dan abs pada hari Rabu, dan kaki dan punggung pada hari Jumaat. Sertakan latihan kompaun yang berfungsi beberapa otot pada masa yang sama, seperti lunges, sapuan triceps, pushups dan pullups. Lakukan setiap latihan untuk tiga set 15 ulangan.
Langkah 3
Kurangkan pengambilan kalori anda untuk membantu penurunan berat badan. Pantau kalori anda menggunakan jurnal makanan atau alat pengurusan berat badan dalam talian. Jejaki kalori anda selama lima hari untuk melihat nombor purata yang anda makan. Kurangkan 500 hingga 750 dari purata anda untuk mengira jumlah kalori yang anda perlukan untuk mengurangkan kira-kira 1 hingga 2 lbs. seminggu.
Langkah 4
Potonglah pada natrium untuk menumpahkan pound tambahan yang disebabkan oleh pengekalan air. Berikan makanan anda dengan rempah, herba dan sayur-sayuran dan bukannya shaker garam. Elakkan makanan olahan natrium tinggi seperti makanan berkotak dan makan malam beku.
Langkah 5
Mengamalkan tabiat pemakanan sihat. Isi makanan seperti dalam bentuk semula jadi, seperti ayam, ikan, steak tanpa lemak, kalkun, sayur-sayuran, pasta gandum dan roti, lemak sihat seperti alpukat dan kacang, buah-buahan, dan produk tenusu rendah lemak yang mempunyai nilai pemakanan yang tinggi dan membantu anda berasa lebih lama. Jauhkan dari makanan yang tinggi dalam gula halus atau lemak trans seperti kue, kek atau makanan goreng, yang mempunyai nutrien yang sangat sedikit.
Amaran
- Rujuk doktor anda sebelum memulakan program penurunan berat badan semasa mengambil amitriptyline.
