Methotrexate adalah ubat preskripsi yang digunakan untuk rawatan beberapa penyakit, dari psoriasis dan rheumatoid arthritis kepada kanser payudara. Penambahan berat badan adalah kesan sampingan yang berkaitan dengan methotrexate. Menurut sebuah PubMed. Gov, wanita yang dirawat dengan methotrexate untuk kanser payudara biasanya mengalami peningkatan berat badan sebagai kesan sampingan. Mengambil berat ketika mengambil methotrexate mungkin mengecewakan, tetapi berat badan berlebihan dapat diurus. Buat pelarasan yang sihat untuk gaya hidup anda untuk mengurangkan berat badan semasa methotrexate.
Video Hari
Langkah 1
Bercakap dengan doktor sebelum memulakan program penurunan berat badan semasa methotrexate. Tanya jika aktiviti tertentu harus dielakkan semasa menjalani rawatan. Sebagai contoh, pesakit arthritis rheumatoid harus bertanya mengenai senaman yang mungkin memberi tekanan tambahan kepada sendi.
Langkah 2
Laraskan pengambilan kalori harian anda untuk mencipta defisit, yang memudahkan penurunan berat badan. Gunakan kalkulator dalam talian, seperti bmrcalculator. org, untuk mengetahui kadar metabolik basal anda, atau kalori yang anda perlukan untuk berfungsi asas. Kurangkan 500 dari jumlah kalori BMR anda untuk mengira kalori yang diperlukan untuk kehilangan kira-kira 1 lb per minggu.
Langkah 3
Bersihkan tabiat makan anda. Mengelak makanan dan makanan ringan yang tinggi dalam gula halus, trans-lemak dan natrium, yang boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Makan makanan ringan seperti buah-buahan atau sayur-sayuran. Sediakan makanan anda dengan makanan dalam bentuk semula jadi, seperti daging tanpa lemak, bijirin penuh, tenusu rendah lemak dan lemak sihat seperti kacang atau biji.
Langkah 4
Tingkatkan tahap aktiviti anda. Terlibat dalam latihan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Termasuk keseimbangan latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular untuk meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Mengambil bahagian dalam aktiviti seperti berenang, berjalan atau berbasikal. Mengambil kelas kecergasan kumpulan seperti berbasikal kumpulan dalaman atau langkah aerobik untuk menambah variasi kepada rutin anda.
