Campuran air, limau jus, lada ayam dan madu atau sirap maple menjadikan makanan utama yang dibenarkan pada rejimen detoks yang dipanggil diet limau, diet sirap maple, buah sirih atau pembersih tuan. Walaupun diet fad ini boleh membawa kepada penurunan berat badan sementara, penurunan berat badan ini datang dengan sejumlah risiko kesihatan yang serius, jadi tidak disyorkan. Jangan mulakan ini atau diet apa-apa tanpa bercakap dengan doktor terlebih dahulu untuk mengesahkan ia adalah selamat untuk anda.
Video Hari
Keupayaan Berat Badan
Tidak ada bukti ilmiah untuk menyokong diet detoks, menurut artikel Mei 2008 yang diterbitkan dalam Dietitian Hari Ini. Makanan ini pada dasarnya adalah diet kelaparan, menyediakan sedikit kalori. Mana-mana berat badan yang hilang dalam diet ini mungkin berat air, bukan lemak, jadi ia bukan penyelesaian jangka panjang untuk menjadi berat badan berlebihan. Kandungan kalori yang sangat rendah dalam diet boleh menyebabkan metabolisme anda menurun, menjadikannya lebih mungkin untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang, dan lebih lagi, apabila anda kembali ke makan secara normal, menurut Harvard Medical School. Jika anda kehilangan lebih banyak daripada sekadar air, anda akan kehilangan jisim otot kerana pengambilan protein yang tidak ada pada diet ini, yang menjadikan metabolisme anda lebih banyak.
Kesan dan Pertimbangan Sampingan
Kerana semua anda dibenarkan untuk diet adalah enam hingga 12 gelas minuman ini setiap hari, tinggal di atasnya untuk sebarang jangka waktu, termasuk 10 hari minimum disyorkan oleh penyokong, meninggalkan anda kurang nutrien penting. Ini mungkin menjadi kekurangan yang serius jika anda mengikutinya untuk jangka masa yang panjang. Kesan sampingan yang biasa termasuk kerengsaan, keletihan, nafsu, sakit kepala dan pergerakan usus panas. Anda juga mungkin mengalami ketidakupayaan untuk memberi tumpuan atau cirit-birit.
Kontraindikasi yang berpotensi
Orang yang menghidapi penyakit kencing manis, penyakit jantung atau keadaan kronik lain harus mengelakkan jenis diet detoks ini, kerana mereka sudah berisiko tinggi untuk masalah jantung dan pencernaan yang mungkin berlaku kepada kekurangan zat makanan dan ketidakseimbangan elektrolit. Begitu juga dengan orang tua, kanak-kanak dan wanita yang hamil atau menyusu, yang memerlukan lebih banyak kalori setiap hari daripada yang disediakan oleh minuman ini.
Alternatif yang Lebih Sihat
Daripada mencuba diet fad yang tidak mungkin menyebabkan penurunan berat badan jangka panjang, menurunkan berat badan dengan diet yang seimbang, mengurangkan kalori dan senaman. Bertujuan untuk mengurangkan berat badan yang sihat sebanyak 1 hingga 2 paun setiap minggu dengan memotong 500 hingga 1, 000 kalori dari diet anda setiap hari. Cara terbaik untuk melakukan ini semasa masih mendapat nutrien yang anda perlukan adalah untuk mengelakkan kalori kosong, seperti makanan yang sangat diproses yang tinggi gula dan lemak, jadi anda mendapatkan kalori paling banyak dari makanan berkhasiat tetapi rendah kalori, termasuk sayur-sayuran, buah-buahan dan sumber protein tanpa lemak.
