Menjadi sihat harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup keseluruhan anda, bukan hanya resolusi Tahun Baru. Hidup gaya hidup sihat boleh membantu mencegah penyakit kronik dan penyakit jangka panjang. Rasa yang baik tentang diri anda dan menjaga kesihatan anda adalah penting untuk harga diri anda dan imej diri anda. Mengekalkan gaya hidup sihat dengan melakukan apa yang betul untuk badan anda.
Video Hari
Langkah 1
Mengekalkan berat badan yang sihat. Tentukan sama ada anda berlebihan berat badan dengan memeriksa indeks jisim badan anda. Sekiranya anda berlebihan berat badan, ia boleh menyebabkan risiko penyakit kronik yang lebih tinggi seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, strok dan kanser tertentu.
Langkah 2
Tetap dengan makanan yang sihat dari setiap kumpulan makanan. Ini bermakna menjauhkan diri daripada makanan yang tinggi dalam lemak tepu, natrium dan gula tambah. Makan lebih banyak bijirin penuh, protein tanpa lemak seperti ayam atau kekacang dan kacang, lemak rendah atau tenusu bukan lemak, dan tambah buah-buahan dan sayur-sayuran anda.
Langkah 3
Lawati doktor anda untuk peperiksaan fizikal tahunan. Bergantung pada usia anda, ujian dan pemeriksaan makmal tertentu, seperti mamogram, kolonoskopi dan ujian jantung, diperlukan. Tinggal sehingga tarikh pemeriksaan kesihatan anda untuk mengenal pasti sama ada terdapat masalah perubatan untuk diatasi.
Langkah 4
Pastikan hubungan anda adalah positif dan sihat. Lengkapkan diri anda dengan orang yang menyokong anda dan yang anda rasa baik. Pasangan anda dalam kehidupan, rakan-rakan dan orang lain yang ada dalam hidup anda harus menghormati anda. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam hubungan yang tidak sihat, lakukan langkah untuk memperbaikinya atau teruskan.
Langkah 5
Terlibat dalam aktiviti fizikal selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Mengambil kelas senaman, menyertai gim atau hanya berjalan kaki di luar. Membuat masa untuk aktiviti fizikal adalah keperluan dan tidak mewah.
Langkah 6
Ketahui kapan dan bagaimana untuk mengurangkan tekanan. Menjaga kesihatan mental anda sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal anda. Pastikan anda mempunyai cara positif untuk menangani tekanan dalam kehidupan anda. Ini mungkin bersenam, bermeditasi, yoga atau hanya melakukan senaman pernafasan yang mendalam. Sekiranya tekanan menjadi sangat teruk, ia mengganggu tidur atau keupayaan anda untuk berhadapan dengan doktor atau kaunselor.
Langkah 7
Jangan merokok. Merokok boleh menyebabkan penyakit yang boleh dicegah seperti kanser paru-paru dan kanser lain. Jauhkan dari asap rokok, kerana ini juga boleh membahayakan kesihatan anda.
