Kehilangan berat badan boleh menjadi sukar, dan jika ia menjadi terlalu banyak perjuangan, anda boleh beralih kepada doktor anda untuk mendapatkan bantuan. Suntikan Chorionic Human Gonadotropin adalah satu prosedur yang dia boleh mengesyorkan untuk penurunan berat badan dan untuk membantu menetapkan semula metabolisme anda. Walau bagaimanapun, ini bukan penyelesaian jangka panjang. Anda hanya akan menerima suntikan selama beberapa minggu. Selepas itu, anda perlu membuat pelarasan diet dan gaya hidup yang akan membantu anda mengekalkan berat badan.
Video Hari
Program HCG
Anda hanya akan menerima suntikan hormon HCG selama 40 hari, tetapi boleh kehilangan antara 25 dan 45 paun pada masa itu. Semasa suntikan, kelenjar hipotalamus anda akan melepaskan lemak yang disimpan untuk digunakan oleh badan anda, tetapi penting untuk menyekat jumlah kalori yang anda makan setiap hari untuk memaksimumkan penurunan berat badan, menurut "Terapi Anti-Penuaan, Jilid 12, "diterbitkan pada tahun 2010. Semasa anda mengambil suntikan, doktor anda akan menetapkan diet yang mengarahkan anda memakan antara 500 dan 800 kalori setiap hari. Badan anda akan menggunakan kalori dari lemak yang dikeluarkan untuk membuat pengurangan kalori yang anda makan. Doktor anda juga akan mengesyorkan diet yang ketat, yang tidak termasuk karbohidrat. Tiga hidangan protein, buah, salad dan dua hingga tiga cawan sayur setiap hari adalah makanan yang anda boleh makan. Pengambilan kalori berkurangan juga bermakna hanya mengambil bahagian dalam latihan ringan - tidak lebih berat daripada berjalan - selama 30 minit sehari semasa menerima suntikan HCG.
Meningkatkan Pengambilan Calorik Anda
Ia mungkin terdengar tegas, tetapi anda perlu meningkatkan pengambilan kalori untuk mengekalkan berat badan selepas HCG. Itu kerana jika anda terus mengambil 800 kalori atau kurang tanpa suntikan, tubuh anda boleh menganggap anda kelaparan dan beralih ke mod penyimpanan lemak. Anda boleh mengira jumlah kalori yang anda harus mula memakan selepas HCG dengan mengalikan berat badan sebanyak 13. Sebagai contoh, seorang wanita yang beratnya 125 pound akan mengambil 1, 625 kalori setiap hari untuk mengekalkan berat badannya.
Kemudahan Kembali ke Diet Biasa
Setelah anda selesai dengan suntikan HCG, doktor akan membimbing anda apabila anda mula-mula memulakan karbohidrat kompleks kembali ke dalam diet anda. Berat anda akan dikesan dengan teliti semasa anda mula menambahkan makanan yang anda telah mengelakkan semasa berada di HCG. Jika apa-apa punca kenaikan berat badan, doktor akan memberi nasihat terhadap mereka sekali lagi selama beberapa minggu. Ia mungkin mengambil masa sehingga sembilan bulan untuk metabolisme anda untuk menetapkan semula sepenuhnya - dianggap "fasa penyelenggaraan" - supaya anda boleh makan secara normal sekali lagi tanpa mendapat berat badan.
Get Active
The Centers for Control and Prevention Penyakit mengatakan bahawa aktiviti fizikal tetap penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat.Ini benar terutama selepas suntikan HCG telah berhenti dan anda meningkatkan kalori anda. Anda memerlukan latihan selama 75 minit atau 150 minit senaman sederhana setiap minggu untuk membantu anda mendapatkan berat badan. Ini boleh dibahagikan mengikut cara yang sesuai dengan gaya hidup anda, walaupun bekerja sekurang-kurangnya tiga hari setiap minggu adalah cadangan. Termasuk latihan latihan kardio dan rintangan. Aktiviti seperti berjalan cepat dan berbasikal dengan kadar yang santai dianggap senaman aerobik sederhana. Jika anda ingin melakukan senaman yang lebih kuat, pertimbangkan jogging atau berlari, lap renang, melompat tali atau bahkan rollerblading.
