Teh yang dijual sebagai teh diet atau teh berat badan sering kali mengandungi julap, jadi ia tidak disyorkan untuk kegunaan biasa atau jangka panjang. Jika anda ingin menggunakan versi teh yang lebih selamat yang mungkin mempunyai beberapa manfaat penurunan berat badan, anda boleh membuat versi anda sendiri bebas pencahar menggunakan teh hijau.
Video Hari
Keberkesanan dan Risiko Teh Berat Badan-Rugi
Teh penurunan berat badan sering mengandungi buckthorn, aloe, cascara sagrada, senna atau herba pencahar yang lain. Apabila anda minum teh ini, anda menggunakan bilik mandi lebih kerap, tetapi apa-apa penurunan berat badan kemungkinan besar akan menjadi berat air dan bukan penurunan berat badan yang benar. Sebaik sahaja anda terhidrasi dengan betul, berat akan datang kembali. Menggunakan julap boleh mempunyai beberapa kesan buruk, termasuk kejang perut, mual, cirit-birit, ketergantungan pada julap dan dehidrasi, dan penyerapan nutrien terjejas. Laxatives juga boleh menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang seterusnya boleh menyebabkan kelemahan otot dan kerosakan hati dan hati.
Teh Hijau dan Berat Badan
Catechin yang ditemui dalam teh hijau membantu meningkatkan kehilangan lemak yang disebabkan oleh latihan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2009. Nampaknya kesan yang bermanfaat teh hijau pada penurunan berat badan mungkin lebih besar pada orang yang biasanya mendapat banyak kafein dalam diet mereka daripada mereka yang tidak banyak mengambil kafein, menyatakan kajian yang diterbitkan dalam Penyelidikan Obesiti pada tahun 2005. Gabungan catechin dan kafein dalam teh boleh mempunyai kesan sinergistik dan meningkatkan pembakaran lemak sambil mengurangkan selera makan, kedua-duanya mungkin bertanggungjawab untuk kesannya terhadap penurunan berat badan, menurut artikel ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Biochemistry Nutritional pada tahun 2010. Kesan teh hijau pada berat badannya agak kecil, Walau bagaimanapun. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition pada tahun 2010 mendapati bahawa minum 4 cawan teh hijau sehari membawa kepada tambahan 5 pon berat badan dalam kajian lapan minggu. Anda perlu mengurangkan kalori dan meningkatkan aktiviti fizikal anda untuk penurunan berat badan yang lebih penting.
Tambahan kepada Teh Yang Boleh Meningkatkan Berat Badan
Tidak semua orang menyukai teh hijau biasa, dan menambah gula ke teh boleh menghadkan kesan penurunan berat badannya. Terdapat banyak penambahan yang berpotensi bermanfaat yang dapat anda gunakan untuk memperbaiki kedua-dua rasa dan berat badan anda, bagaimanapun. Sebagai contoh, kayu manis boleh membantu menurunkan lemak badan dan meningkatkan komposisi badan, menurut kajian awal yang diterbitkan dalam Journal of the International Society of Sports Nutrition pada tahun 2006, walaupun kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan manfaat yang berpotensi ini.
Mereka yang benar-benar memerlukan sentuhan manis dalam teh mereka mungkin mahu menambah madu bukan gula.Kajian haiwan yang diterbitkan dalam Penyelidikan Nutrisi pada tahun 2011 mendapati bahawa penggunaan madu dan bukannya gula membantu mengurangkan berat badan dan penggunaan makanan. Kajian lanjut diperlukan untuk mengetahui sama ada kesannya serupa pada orang. Pastikan madu minimum, walaupun, kerana ia masih menambah kalori, anda perlu mengambil kira jika anda ingin menurunkan berat badan.
Bahan-bahan untuk Dihindari di Teh untuk Berat Badan
Untuk hasil penurunan berat badan yang terbaik, jangan tambahkan susu atau krim ke teh hijau anda. Jenis protein yang terdapat di dalam susu kelihatan mengehadkan kesan-kesan peningkatan metabolisme teh hijau dan dengan itu potensi penurunan berat badan, menurut kajian yang diterbitkan dalam Nutrients pada tahun 2011. Begitu juga, anda tidak boleh menambah gula, kerana ini hanya menambah kalori kosong untuk teh anda tanpa faedah apa-apa nutrien penting.
