Apabila cuaca menjadi sejuk dan ribut, basikal anda tidak perlu pergi bersara di garaj. Sebaliknya, ubahlah menjadi basikal yang anda boleh naik dari keselesaan ruang tamu anda. Bagi mereka yang telah menghabiskan banyak masa dan wang untuk mendapatkan kitaran mereka tepat, ini adalah cara yang lebih baik untuk bekerja di dalam rumah, sebagai ganti menggunakan basikal tanpa henti yang kurang sopan. Anda mempunyai dua pilihan di sini; samada letakkan seluruh basikal anda pada trek roller rata, atau hentikan roda belakang pada peranti pelatih basikal.
Video Hari
Penggelek Basikal
Langkah 1
Pilih lokasi di rumah anda berhampiran dinding kosong dan kekacauan yang agak kecil. Penggelek basikal memerlukan ruang sekurang-kurangnya satu kaki lebih lama daripada basikal anda, dan kawasan seluas lapan kaki - memberikan anda ruang yang cukup untuk jatuh tanpa terjatuh apa-apa. Sebaiknya, kawasan ini akan mempunyai beberapa jenis padding atau permaidani untuk merosakkan kejatuhan anda, tetapi anda juga boleh meletakkan permaidani atau tikar bersebelahan dengan roller.
Langkah 2
Tetapkan satu sisi terpanjang roller kira-kira 6 inci dari dinding, supaya anda dapat berpegang pada dinding apabila anda perlu menstabilkan diri sendiri.
Langkah 3
Ukur jarak antara kedua-dua gandar pada basikal anda. Ini adalah basikal basikal anda. Tetapkan basikal anda di sebelah dinding, di antara peranti roller dan dinding, supaya anda boleh menggunakannya untuk meletakkan penggelek pada langkah seterusnya.
Langkah 4
Slaid belakang, pusat dan penggelek depan di sepanjang trek supaya roller depan berada di bawah gandar tayar depan. Semasa pergerakan, tayar depan akan dilancarkan di sepanjang bahagian atas roller hadapan. Bergantung kepada model roller yang anda ada, anda mungkin mempunyai tanda pada peranti roller anda, menandakan lokasi yang betul pada roda depan, pusat dan belakang berhubung dengan roda jarak jauh. Walau bagaimanapun, secara amnya, penggelek pusat dan belakang harus masing-masing berada di bawah gandar belakang dan kira-kira dua hingga tiga inci ke bahagian depan dan belakangnya, yang membolehkan roda belakang berada di bahagian atas dan dalam kedua-dua penggelek sama.
Langkah 5
Tetapkan basikal pada penggelek dan pasang basikal. Letakkan tangan anda di dinding apabila anda mula mengayuh pada kelajuan sederhana. Mungkin mengambil sedikit masa untuk mendapatkan keseimbangan yang anda perlukan untuk menguasai berbasikal roller, jadi jangan terkejut jika anda jatuh basikal beberapa kali. Di sinilah tempat pendaratan yang lembut akan sangat berguna.
Pelatih Basikal
Langkah 1
Tetapkan jurulatih basikal anda di lokasi dengan kira-kira enam kaki ruang memanjang dan kira-kira empat kaki lebar lebar.
Langkah 2
Keluarkan gandar belakang basikal anda, sama ada dengan melonggarkan bolt dengan sepana atau dengan melonggarkan tuil pelepas cepat dan menyingkirkan tombol cepat pelepas di seberang.
Langkah 3
Tetapkan roda belakang anda di antara kedua-dua belah jurulatih, dengan bahagian belakang tayar berhampiran roller jurulatih.
Langkah 4
Pegang basikal supaya lubang gandar belakang diselaraskan dengan paku logam mendatar pada bingkai dalaman pelatih. Kemudian luncurkan gandar pelatih "sudu" melalui lubang gandar roda belakang anda.
Langkah 5
Kencangkan knot ketegangan di kedua-dua belah bingkai jurulatih, dengan itu menjamin basikal anda ke pelatih.
Langkah 6
Laraskan roller berdekatan tayar belakang supaya ia menyentuh tayar.
Langkah 7
Gunung basikal dan kitaran pada kadar sederhana untuk mencuba ketegangan dan keselesaan keseluruhan. Oleh kerana jurulatih jenis ini telah menstabilkan bar, anda tidak akan mempunyai hampir jumlah masalah keseimbangan seperti yang anda lakukan dengan peranti jenis roller. Walau bagaimanapun, mungkin mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan cara ini, jadi perlahan pada mulanya.
Perkara yang Anda Perlu
- Mengukur pita
- Perengkuh
Tips
- Kedua-dua penggelek dan jurulatih berfungsi lebih baik dengan tayar seperti jalan yang licin. Sekiranya basikal anda mempunyai tayar basikal gunung atau tayar kasar yang lain, gantikannya dengan set tayar yang licin untuk penggunaan dalaman.
Amaran
- Kedua-dua jenis penggelek akan menjadi sangat panas apabila anda menggunakannya, jadi elakkan daripada menyentuh penggelek semasa dan terus selepas digunakan.
