Satu telur segar yang segar adalah makanan kalori rendah, protein tinggi yang juga menyampaikan beberapa vitamin dan mineral. Terdapat beberapa cara untuk memasak dan menikmati telur anda, dari hancur hingga rebus. Kaedah yang cepat dan mudah memasak telur tunggal adalah microwaving ia dalam satu cawan.
Video Hari
Langkah 1
Tuangkan bahagian dalam cawan telur dengan ringan dengan minyak zaitun atau semburan semburan makanan tanpa selamat. Ini menjadikan telur dari melekat pada bahagian dalam cawan.
Langkah 2
Crack telur di atas permukaan pepejal, membiarkan slaid putih dan kuning mentah keluar dari bahagian shell, ke dalam cawan. Gunakan hujung pisau untuk memilih mana-mana bit shell yang jatuh dengan telur.
Langkah 3
Hancurkan membran di sekitar kuning telur dengan hujung pisau. Ini mengurangkan kemungkinan telur meletup di dalam gelombang mikro.
Langkah 4
Letakkan sekeping bungkus plastik, atau tudung, di bahagian atas bekas telur. Telur mungkin masih meletup, walaupun anda telah menusuk kuning telurnya. Sampul membantu menampung sebarang kekacauan yang berpotensi.
Langkah 5
Ketuhar telur pada separuh kuasa selama dua minit, kemudian periksa setiap 15 saat sehingga ia tidak selesai.
Langkah 6
Keluarkan cawan telur dari gelombang mikro dan biarkan ia berdiri sebentar sehingga putih benar-benar pepejal.
Perkara yang Anda perlukan
- Cawan telur
- Minyak zaitun atau semburan masak tidak melekat
- Pisau
- Bungkus plastik
Tips
- Telur juga boleh rebus dalam gelombang mikro. Tambah air ke cawan telur, kemudian tambah telur, dan menembusi membran pada kuning telur. Microwave pada kuasa penuh selama 90 saat, biarkan duduk sebentar sehingga putih telur menjadi keras. Gantikan cawan kopi atau teh bukan cawan telur khusus. Buat gelombang mikro telur hancur dengan mencampurkan susu, telur dan apa-apa tambahan, seperti keju atau sayur dadu. Ketuhar gelombang mikro yang tinggi selama kira-kira 90 saat, kacau sekali.
