Jika remaja anda berlebihan berat badan, dia mungkin bertahan ketika anda menunjukkannya. Tetapi tidak terlalu lewat untuk menanamkan pemakanan sihat dan tabiat senaman sebelum dia pergi ke kolej. Walaupun memarahi remaja anda atau memikul tabiat makannya boleh membuatnya ingin makan lebih banyak, menggalakkannya dan mengekalkan motivasinya boleh mengubah kebiasaan makannya. Rujuk doktor remaja anda sebelum membuat sebarang perubahan dalam program makan atau senamannya, terutamanya jika dia mempunyai masalah kesihatan.
Video Hari
Langkah 1
Latihan dengan remaja anda beberapa kali seminggu. Sama ada anda bermain sukan kompetitif seperti tenis, berjalan bersama atau pergi berjalan-jalan di pantai, bertukar menjadi masa yang berkualiti yang anda habiskan bersama-sama. Dengan cara ini, anda boleh saling memotivasi dan membuat bersenam lebih seronok.
Langkah 2
Demystify kehilangan berat badan dengan mengajar remaja anda tentang kalori. Ajarkan remaja anda bahawa lebih banyak kalori yang dikonsumsinya, semakin banyak berat badannya akan dikenakan - dia mesti membakar lebih banyak kalori daripada yang dia makan setiap minggu untuk mengurangkan berat badan.
Langkah 3
Masak makan malam bersama. Ajarkan remaja anda untuk memasak makanan sihat dengan menggunakan protein tanpa lemak, buah-buahan segar dan sayur-sayuran serta bijirin penuh. Buat senarai resipi kegemaran anda yang sihat remaja supaya dia boleh menentukan apa yang dia suka makan untuk makan malam. Sekiranya dia merasa lebih banyak mengawal apa yang dia makan, mungkin dia lebih cenderung untuk makan dan menikmati makanan yang sihat.
Langkah 4
Buat sarapan berkhasiat untuk remaja anda setiap pagi. Walaupun remaja anda bergegas keluar pintu pagi dan tidak mempunyai masa untuk duduk, hantar dia ke sekolah dengan pakej yogurt rendah lemak dan segelintir kacang. Sekiranya remaja anda makan sarapan penuh protein setiap pagi, dia mungkin akan berasa lapar dan perlu snek pada waktu siang.
Langkah 5
Pujilah remaja anda apabila dia mengambil langkah untuk mengekalkan gaya hidup yang aktif dan membuat pilihan makan yang sihat. Daripada memarahi dia semasa kelemahannya, meraikan pencapaiannya dengan filem atau perjalanan ke pantai.
Tips
- Simpan peti sejuk dengan makanan sihat kegemaran remaja anda - dengan cara ini, dia akan sentiasa mempunyai makanan ringan berkhasiat di tangan.
Peringatan
- Jangan memberi ganjaran kepada remaja anda dengan makanan. Jangan memarahi remaja anda kerana membuat kesilapan semasa dia cuba mengubah tabiat makan dan senamannya.
