Terdapat banyak sebab mengapa peredaran darah anda tidak berfungsi pada tahap optimum. Menurut Mayo Clinic, penyebab yang paling biasa adalah keadaan kesihatan kronik, seperti diabetes atau anemia. Masalah juga mungkin timbul daripada mengambil ubat-ubatan tertentu atau genetik mungkin memainkan peranan dalam edaran yang lemah. Mujurlah, terdapat beberapa ubat semulajadi untuk membantu meningkatkan peredaran darah anda.
Video Hari
Langkah 1
Gunakan senaman kardiovaskular sebagai salah satu kaedah yang paling semula jadi untuk meningkatkan peredaran darah. Hati anda adalah otot dan ia menolak darah melalui sistem pekeliling anda. Ia membekalkan badan anda dengan tenaga dan oksigen yang diperlukan untuk bertahan dan jika ia tidak berfungsi, ia menjadi lemah. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti sederhana lima hari seminggu.
Langkah 2
Mengubah diet anda untuk meningkatkan peredaran. Sekiranya peredaran yang lemah berpunca daripada tekanan darah tinggi atau kolesterol, arteri anda menurunkan keanjalan dan terdedah kepada menjadi tersumbat. Ambil kurang natrium seperti keropok dan daging diproses, dan meningkatkan jumlah makanan yang anda makan dengan potasium seperti pisang. Juga, makanan tinggi omega-3 asid lemak seperti ikan dan flaxseed membantu menjaga arteri anda sihat.
Langkah 3
Berhenti merokok untuk meningkatkan peredaran darah. Ini juga merupakan pendahulu kepada penyakit kronik, seperti penyakit kardiovaskular, kanser paru-paru, serta serangan jantung. Asap kedua boleh menjadi seperti memudaratkan, jadi elakkan tempat di mana ini berleluasa. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat, peredaran darah meningkat hanya sebulan selepas berhenti merokok.
