Tanpa air, tubuhmu akan berhenti berfungsi; lebih daripada separuh berat badan anda berasal dari air, melaporkan laman web Kesihatan Kanak-kanak. Air diperlukan untuk semua organ, tisu dan proses di seluruh badan anda untuk terus berfungsi dengan baik. Walaupun sumber air yang terbaik adalah dengan hanya minum air bersih, anda juga boleh meningkatkan pengambilan air anda dengan makan sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur kerana ini mengandungi jumlah air yang tinggi. Mentakrifkan seseorang untuk minum lebih banyak air dapat memberi manfaat kepada mereka dalam pelbagai cara, mulai dari peringkat tenaga hingga berat badan mereka. Orang itu setiap hari harus minum sekurang-kurangnya lapan gelas, masing-masing mengandungi 8 auns air.
Video Hari
Langkah 1
Beritahu orang tentang bagaimana air dapat membantu dia kehilangan dan mengekalkan berat badan yang sihat. Dahaga sering keliru untuk kelaparan, dan dengan minum air secara berkala, anda boleh mengurangkan peluang anda untuk membuat kesilapan ini dan makan ketika anda hendak minum. Minum segelas air 20 minit sebelum setiap hidangan dan minum segelas air dengan setiap hidangan boleh membantu anda makan lebih sedikit pada hidangan dengan mengisi anda, yang boleh membantu anda mengurangkan berat badan.
Langkah 2
Bincangkan tentang manfaat kesihatan penggunaan air biasa. Pengambilan air yang mencukupi memastikan sel-sel di seluruh badan anda penuh dengan nutrien dan berfungsi dengan baik. Juga, air membantu menjaga kulit anda menjadi kering dengan mengekalkan hidrasi.
Langkah 3
Meningkatkan kesedaran orang tentang bagaimana air minuman boleh membuat mereka bertenaga. Walaupun jumlah dehidrasi yang ringan boleh menyebabkan anda berasa penat, dan dengan minum air secara teratur, anda boleh mengelakkan dan mengurangkan tahap keletihan anda.
Langkah 4
Beritahu dia bahawa dengan minum air, dia boleh mengelakkan sakit kepala yang tidak diingini. Pengambilan air yang tidak mencukupi boleh mengakibatkan sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi. Minum air, walaupun sakit kepala sudah bermula, boleh membantu mengurangkan keparahan.
Langkah 5
Beritahu dia mengenai akibat tidak minum cukup air. Gejala-gejala dehidrasi yang teruk termasuk mulut kering, mata tenggelam, kulit yang teruk yang tidak melantun, demam, pernafasan yang cepat, tekanan darah rendah dan degupan jantung yang cepat. Sekiranya seseorang mengalami simptom ini, dia memerlukan perhatian perubatan segera.
Langkah 6
Bercakap tentang bagaimana air tidak mengandungi kalori, yang bermaksud anda boleh meminumnya seberapa kerap yang anda mahu.
Langkah 7
Beritahu dia menggunakan kepingan buah-buahan, seperti limau atau lemon, untuk menambah rasa ke air jika tidak cukup beraroma.
Langkah 8
Bincangkan manfaat pencernaan air. Pengambilan air yang kerap boleh membantu mencegah anda menjadi sembelit dan memastikan sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Juga, air akan sentiasa membantu menghilangkan toksin dari badan anda.
