Keseimbangan pH yang betul, di mana badan tidak terlalu beralkali atau berasid, adalah penting untuk kesihatan yang optimum. Tahap keseimbangan pH yang tidak betul boleh membuat wanita lebih mudah terdedah kepada kekejangan haid, jangkitan vagina, penyakit virus, kedutan, kulit sensitif, radang jerawat dan tisu. Di samping itu, paras pH yang tidak seimbang dapat menyumbang kepada tulang fraktur tulang yang berkaitan dengan osteoporosis, penyakit Alzheimer dan keadaan keradangan seperti strok, pemikiran yang merosakkan dan juga serangan jantung. Anda mesti membuat pelarasan sepanjang hayat ke gaya hidup dan diet anda untuk mengelakkan kesan sampingan ini dan mengimbangi tahap pH anda dengan betul.
Video Hari
Menentukan Tahap pH
Badan perlu mengekalkan persekitaran yang sedikit berasid untuk melindungi dirinya daripada toksin dan bakteria. Asid juga membantu sistem pencernaan berjalan dengan baik. Menurut Dr. Michelle Schoffro Cook dalam bukunya "The Ultimate pH Solution," tidak ada satu bacaan pH yang betul untuk seluruh tubuh, tetapi kulit manusia harus mempunyai pH 5. 5, air liur 6. 5, saluran pencernaan sekitar 1. 5 dan darah 7. 35. Doktor boleh menguji tahap pH anda, atau anda boleh menguji diri sendiri di rumah dengan ujian air liur atau air kencing. Ini boleh didapati di kaunter di kedai ubat dan makanan kesihatan.
Menambah Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Makan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran segar boleh membantu menyeimbangkan secara seimbang paras pH anda. Sayur-sayuran berwarna hijau gelap seperti kale dan bayam sangat alkali, yang bermakna mereka membantu meneutralkan asid. Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna dan pigmen cerah seperti bit dan raspberi adalah alkali dan boleh membantu mengimbangi tahap pH. Sayuran akar seperti bawang dan kentang manis mengandungi inulin, sejenis prebiotik - penganjur bakteria sihat - yang boleh membantu mengimbangi tahap pH.
Mengubah Pengambilan Daging Anda
Protein haiwan, seperti daging merah, biasanya berasid dan boleh menjejaskan tahap pH badan. Keseimbangan tahap pH anda dengan memakan pelbagai protein sayuran seperti bijirin, kacang, kacang dan biji. Protein nonmeat cenderung lebih mudah bagi tubuh untuk dicerna dan digunakan. Hadkan protein haiwan anda hanya 4 auns setiap hidangan. Elakkan protein yang sangat berasid seperti daging babi, daging sapi muda, daging organ dan kerang.
Meningkatkan Vitamin Anda
Ambil multivitamin, yang boleh membantu mengisi jurang pemakanan dan memastikan bahawa badan anda mempunyai semua nutrien yang diperlukan untuk membantu mengimbangi keseimbangan pH yang tinggi atau rendah. Pilih multivitamin yang mempunyai semua mineral dan vitamin penting dan mudah diserap oleh badan, seperti multivitamin yang boleh dikunyah atau serbuk. Vitamin yang mengandungi probiotik juga boleh membantu memulihkan paras pH dengan mengawal paras bakteria yang sihat di dalam badan.
