Latihan terbaik untuk tinju - atau mana-mana seni mempertahankan diri lain - adalah arahan langsung dari pelatih yang berkelayakan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai akses ke gim tinju. Jika anda sendiri, anda masih boleh memulakan kemahiran tinju anda dengan berlatih dalam ruang senaman rumah yang anda sediakan sendiri. Sumber-sumber internet dan video boleh membantu anda mempelajari teknik-teknik baru semasa anda mengamalkan asas-asas tanpa henti.
Video Hari
Langkah 1
Sediakan ruang latihan anda. Anda akan memerlukan kawasan yang jelas sekurang-kurangnya 10 kaki di sebelah, dan beg meninju. Sekiranya anda tidak boleh menggantung beg meninju dari siling anda, anda boleh mendapatkan beg tebukan percuma di kedai-kedai yang paling menarik, atau dari katalog bekalan seni mempertahankan diri.
Langkah 2
Mengamalkan teknik khusus, seperti kombinasi menumbuk atau latihan kaki, dua hingga tiga kali seminggu. Anda boleh menggunakan rujukan video, buku atau Internet untuk mempelajari asas-asas - atau menyemak semula apa yang anda fikir anda tahu jika anda sudah mempunyai pengetahuan tinju. Sebaik sahaja anda telah menanam teknik ini, amalkan 50 hingga 100 ulangan pada beg meninju.
Langkah 3
Adakah beg am bekerja dua hingga tiga kali setiap minggu untuk bekerja pada kelajuan, irama, masa dan teknik menumbuk umum anda. Untuk hasil yang terbaik, lakukan beg dalam pusingan dua hingga tiga minit - bekerja sehingga 10 pusingan kerja dalam sesi latihan. Semasa bekerja beg itu, ia tidak mencukupi untuk menumbuk beg secara rawak. Pendekatan beg itu dengan pelan permainan dan pendekatan saintifik. Ini akan membantu anda mengembangkan sifat-sifat yang anda perlukan sebagai petinju.
Langkah 4
Dapatkan rakan sparring untuk berlatih dengan dari semasa ke semasa. Ini sepatutnya menjadi petinju yang lebih serius, kerana seseorang yang tidak serius tentang latihan boleh menjadi emosi yang terlibat semasa latihan sparring. Pasangan marah akan menjadi melulu dan boleh menyakiti anda atau dirinya sendiri. Sparring paling selamat hanya berlaku di bawah pengawasan pihak ketiga yang sama serius, yang bertindak sebagai pengadil.
Langkah 5
Dapatkan senaman kardiovaskular beberapa kali seminggu. Walaupun anda tidak akan meninju, kardio yang lebih baik memberi anda angin yang anda perlukan untuk berlatih dan bertarung dengan berkesan semasa pusingan seterusnya. Latihan Cardio untuk dimasukkan ke dalam latihan anda termasuk tinju tinju, melompat tali dan berlari. Latihan terakhir ini diketahui dalam komuniti tinju sebagai kerja jalan. Tidak ada pepatah tinju yang lebih baik daripada pepatah lama, "pergaduhan dimenangi di jalan, bukan di gelanggang."
