Pagar adalah yang pertama dan utama sukan pertempuran, yang bermakna bahawa ia memerlukan dua pemain untuk bersaing. Tetapi hanya kerana anda tidak mempunyai rakan kongsi tidak bermakna anda tidak boleh mengamalkan bentuk dan kerja kaki anda sendiri. Dengan mencipta latihan dan latihan untuk diri sendiri, anda boleh terus mengasah kemahiran seperti kawalan pedang, kerja kaki dan lunging. Pastikan latihan amalan anda menarik supaya amalan solo anda tidak kelihatan terlalu membosankan semasa anda mengasah permainan anda.
Video Hari
Langkah 1
Amalan lunges di depan cermin. Gerakan lunging adalah salah satu langkah asas yang paling penting dalam pagar. Berdirilah di depan cermin dan perlahan-lahan bergerak ke kedudukan lunge. Perhatikan apa-apa masalah dengan borang anda. Pegang kerajang anda dan cermin ke arah cermin dan semak borang anda sekali lagi, mencatat mana-mana sahaja yang anda boleh memperbaiki. Tujuan gerudi lunging adalah untuk belajar dengan cepat pulih dari kedudukan teras ke posisi pengawal - ia sepatutnya berasa ringan dan pemulihan harus cepat, nota Akademi Pembebasan Amerika.
Langkah 2
Gantung bola tenis di paras dada dari siling. Menguasai kawalan pedang dengan cuba menuntun ke arah bola dan memukulnya dengan ujung pedang anda. Oleh kerana ia adalah sasaran kecil, ini mungkin mencabar. Sekiranya anda tidak mencukupi mencukupi, gantikan bola tenis dengan objek yang lebih kecil, seperti bola getah atau emas, dan ulangi. Hentikan bola dari berayun setiap kali anda membuat hubungan sebelum cuba lagi. Teruskan berlatih kawalan pedang anda dengan berdiri panjang pedang jauh dari pintu gerbang atau objek kecil dan menggambar bulatan di sekitar bentuknya.
Langkah 3
Bekerja pada tapak kaki anda dengan membuat gabungan bor yang menyambungkan beberapa kedudukan pertahanan dan pulangan yang menyinggung sekaligus. Pagar. bersih mencadangkan setiap jujukan selama dua minit, dengan sisa satu minit di antara setiap urutan. Mulakan dengan jujukan awal / pendahuluan / mengawasi, memberi tumpuan kepada bentuk dan cahaya, lung yang seimbang yang telah anda sediakan di cermin. Kemudian, cuba melompat ke hadapan / redouble / di atas pengawal. Sentiasa kembali ke posisi pengawal anda tidak kira urutannya.
Langkah 4
Tingkatkan kencing anda dengan mengurangkan keupayaan anda untuk berundur. Letakkan satu blok di belakang kaki belakang anda sebagai peringatan bahawa anda tidak boleh melangkah ke belakang. Kemudian, amalkan urutan yang benar-benar menyinggung perasaan di mana anda tidak dapat berundur. Dengan pilihan untuk bergerak kembali dikeluarkan dari persamaan, anda terpaksa memikirkan urutan yang tidak mungkin anda pertimbangkan sebelum ini, yang sesuai untuk pergerakan ofensif yang lebih baik ketika bercerai dengan pasangan atau pesaing.
Perkara yang Anda perlukan
- String
- Bola tenis
- Blok kayu
- Cermin
