Kaya dengan nutrien seperti serat dan protein, oat adalah cara yang sihat dan lazat untuk memulakan hari anda. Salah satu jenama yang paling dikenali dan boleh didapati ialah Quaker Oats, yang menghasilkan kedua-dua versi oat cepat dan yang lama. Sebagai oat cepat hanya menyimpan beberapa minit masa dan kekurangan rasa dan tekstur biasa oatmeal, melekat dengan versi lama, juga dikenali sebagai gulung bergulung.
Video Hari
Di Dapur
Langkah 1
Masukkan jumlah air yang diukur dan garam garam dalam periuk dan masak sehingga mendidih.
Langkah 2
Kacau, perlahan-lahan, jumlah yang berkadar oat. Ikut perkadaran pada pakej.
Langkah 3
Kurangkan haba ke dalam reneh dan masak, aduk sekali-sekala, selama 5 minit, kemudian sembuh.
Di Microwave
Langkah 1
Gabungkan jumlah air yang berkadar dan oat dalam mangkuk selamat mikro. Tambah secubit garam dan kacau.
Langkah 2
Tempatkan di dalam ketuhar gelombang mikro dan microwave selama 2 hingga 3 minit.
Langkah 3
Aduk sekali lagi sebelum berkhidmat.
Perkara yang Anda perlukan
- Oat
- Mengukur cawan
- Air
- Saucepan
- Sendok
- Mangkuk Microwavable
Tips
- Oatmeal boleh dihidangkan dengan biasa atau dihiasi dengan sihat topping, termasuk: biji chia, biji rami, buah segar atau kacang panggang. Anda juga boleh memasak oat dengan separuh susu dan separuh air. Secara alternatif, tambah percikan susu sejuk selepas memasak untuk menambah kekayaan dan melonggarkan tekstur gandum yang dimasak. Susu almond adalah pilihan bukan tenusu yang baik.
Amaran
- Selalu semak semula untuk memastikan mangkuk anda selamat dari microwave. Sesetengah mangkuk seramik, sebagai contoh, mengandungi glazes logam yang akan menyebabkan mereka memanaskan tahap yang tidak selamat.
