Kalsium deposit adalah koleksi mineral yang boleh berlaku di sekitar sendi badan. Apabila deposit kalsium semakin besar, mereka boleh menyebabkan gejala yang berbeza seperti sakit dan keradangan. Sekiranya kalsifikasi teruk, deposit mungkin perlu dikeluarkan dari bahagian badan.
Video Hari
Langkah 1
Pantau jumlah Vitamin D yang anda makan setiap hari. Terlalu banyak Vitamin D dalam diet boleh menyebabkan deposit kalsium dalam sendi. Lelaki dan wanita dewasa hanya perlu mendapatkan 200 IU setiap hari.
Langkah 2
Meningkatkan jumlah Vitamin K dan magnesium dalam diet anda. Nutrien ini boleh menyebabkan deposit kalsium berlaku di dalam badan jika anda mengalami kekurangan. Beberapa sumber makanan Vitamin K dan magnesium termasuk sayur-sayuran collard, kale, kacang hijau, biji, bayam, kacang, ikan, wortel dan salad.
Langkah 3
Ambil air panas di dalam tab mandi. Soak hangat boleh membantu merawat dan mencegah deposit kalsium daripada semakin teruk. Isi tab dengan air suam dan rendam selama 20 hingga 30 minit setiap hari. Sekiranya anda mengalami kesakitan dan keradangan sebagai akibat daripada deposit kalsium, lapisan ais boleh membantu.
Langkah 4
Teruskan untuk mendapatkan kalsium yang mencukupi dalam diet anda. Mengehadkan jumlah kalsium yang anda makan tidak akan menghalang deposit kalsium dalam sendi. Kalsium adalah nutrien penting untuk kesihatan tulang dan boleh dijumpai dalam sumber seperti susu, keju, sayuran berdaun hijau dan bijirin yang diperkaya. Adalah disyorkan bahawa orang dewasa mendapat kira-kira 1, 000 mg setiap hari. Wanita yang berusia lanjut dan wanita menopaus harus berhasrat untuk 1, 200 mg hingga 1, 500 mg setiap hari.
