Tahap natrium yang rendah, atau hyponatremia, adalah keadaan di mana paras natrium, atau garam, dalam aliran darah anda terlalu rendah. Natrium darah rendah yang tidak dapat disahkan boleh menyebabkan keletihan, sakit kepala, kekeliruan, halusinasi, kelemahan otot, mual dan koma. Selepas penyebab hiponatremia ditaksir dan dirawat, anda boleh meningkatkan kadar natrium dalam darah.
Video Hari
Langkah 1
Kurangkan pengambilan air anda untuk meningkatkan kadar natrium anda dalam darah anda. Air yang anda minum diserap dalam darah anda dan mengurangkan kepekatan keseluruhan natrium dan elektrolit lain dalam aliran darah anda. Oleh itu, minum sedikit air akan menghalang pencairan dan meningkatkan kepekatan natrium dalam aliran darah anda.
Langkah 2
Minum minuman sukan yang mengandungi natrium. Minuman sukan mengandungi natrium sebagai tambahan kepada elektrolit lain dan mungkin perlu jika paras nat anda rendah. Terutama, minuman sukan boleh memberi manfaat apabila anda kehilangan banyak peluh yang berlari atau melakukan latihan lain.
Langkah 3
Tambah garam tambahan kepada makanan yang anda makan untuk meningkatkan tahap natrium dalam aliran darah anda. Natrium tambahan yang anda tambah kepada makanan anda akan diserap dalam saluran pencernaan anda dan diserap oleh aliran darah anda. Makan makanan kalori yang rendah untuk mencegah penambahan berat badan. Taburkan garam pada salad, sandwic, sayur atau buah untuk meningkatkan pengambilan natrium.
Petua
- Adakah tahap natrium anda sentiasa diperiksa.
