Hampir semua orang telah melampaui makanan yang baik sekurang-kurangnya sekali dan mengalami ketidakselesaan perut yang dihasilkan. Kesakitan, gas, senak dan gejala lain yang sering dialami setelah makan berlebihan juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memberi tumpuan kepada kerja anda dan tugas harian yang lain. Malangnya, meletakkan hidup ditahan kerana anda membayar harga untuk indulgensi anda bukan pilihan. Terdapat beberapa cara untuk melegakan gejala dan pulih daripada makan berlebihan.
Video Hari
Langkah 1
Makan dengan ringan. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National, pencernaan yang disebabkan oleh makan berlebihan boleh dibebaskan dengan membenarkan perut anda berehat dari pencernaan. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari, bukannya tiga yang besar. Jika senak anda sangat buruk, anda mungkin dapat membantu untuk menyekat makanan yang anda makan untuk membersihkan jus sup, gelatin tanpa gula dan jus tanpa sitrus. Makanan ini tidak perlu dicerna dan boleh membantu tubuh anda dan perut pulih daripada keterlaluan.
Langkah 2
Ambil pengurang antacid atau pengurang asid, yang terdapat di farmasi tempatan anda. Di samping itu, Mayo Clinic mengesyorkan agar anda mengurangkan atau menahan diri daripada mengambil ubat-ubatan anti-radang, termasuk aspirin. Ubat-ubatan ini boleh menyebabkan sakit perut lebih teruk pada individu dengan sistem pencernaan sensitif. Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan anti-radang yang ditetapkan oleh doktor anda, semak dengannya untuk memastikan ia selamat untuk anda guna sehingga penggunaannya tidak hilang. Antacid over-the-counter dan reducer asid boleh membantu mempercepatkan pemulihan anda dengan melegakan gejala-gejala makan berlebihan.
Langkah 3
Minum sekurang-kurangnya tiga gelas teh peppermint setiap hari. Peppermint membantu menenangkan perut yang mengganggu. Peppermint digunakan sebagai rawatan semulajadi untuk pelbagai masalah, termasuk sindrom usus besar dan kembung perut yang disebabkan oleh gas berlebihan. Peppermint juga mungkin mempunyai ciri-ciri antibakteria dan antiviral, yang boleh memberi kesan perlindungan terhadap imuniti anda semasa anda sembuh.
Langkah 4
Bersantai dan elakkan sumber tekanan selama satu atau dua hari. Perut yang teruk boleh menjadi lebih teruk jika anda mengalami tekanan. Pemulihan disegerakan dengan menghabiskan masa berehat, mengelakkan aktiviti berat dan membolehkan perut anda mencerna makanan yang anda makan. Jika anda kerap minum kopi atau minuman berkafein, kurangkan atau hapuskannya dari diet anda sehingga anda merasa lebih baik. Merokok juga boleh membuat perut mengganggu lebih teruk, jadi menyekat atau mengelakkan merokok sehingga anda pulih.
Tips
- Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat. Jika senak anda berlanjutan selama lebih daripada dua hari atau anda mempunyai gejala tambahan seperti demam, lihat doktor anda.
