Penurunan berat badan mencabar untuk kebanyakan orang. Lagipun, daripada 50 juta orang Amerika yang menjalani diet setiap tahun, hanya 5 peratus berjaya menurunkan berat badan dan menjauhkannya, kata Colorado State University Extension. Dan sementara semua orang tahu bahawa makan kurang dan berolahraga lebih banyak adalah kunci untuk menjatuhkan pound, itu lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Sesetengah orang mendapati bahawa ubat-ubatan diet preskripsi atau suplemen penurunan berat badan over-the-counter membantu dengan mengawal selera makan, menjadikannya lebih mudah untuk makan kurang dan menurunkan berat badan. Adalah penting untuk mendapatkan bimbingan perubatan apabila memilih alat bantuan berat badan ini.
Video Hari
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda tentang ubat-ubatan dan suplemen untuk mengawal selera makan dan penurunan berat badan. Sesetengah pilihan mungkin tidak selamat atau sesuai untuk semua orang. Doktor anda boleh menggariskan pilihan anda di kalangan pil diet dan pil over-the-counter, membantu anda mempertimbangkan keselamatan dan keberkesanannya, dan memberi bimbingan mengenai dos yang betul dan tempoh penggunaan.
Langkah 2
Cuba Meridia. Sekiranya doktor anda bersetuju, ia adalah sesuai untuk anda, preskripsi untuk ubat diet Meridia mungkin patut dicuba. Menurut Judith S. Stern, dari University of California, Pusat Perubatan Davis, individu yang mengambil laporan Meridia mengurangkan kelaparan. Meridia disyorkan untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan yang ketara, dan digunakan secara jangka panjang. Kerana ia boleh menimbulkan tekanan darah, Meridia boleh menjadi tidak selamat bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Langkah 3
Pertimbangkan phentermine untuk pilihan penindas selera yang lain. Jika Meridia tidak sesuai untuk keadaan anda, phentermine mungkin berguna. Phentermine mengawal kelaparan dengan meningkatkan tahap otak neurotransmitter norepinephrine, kata Harvard Medical School. Walaupun phentermine kelihatan berkesan dalam menekan selera makan, ia hanya bertujuan untuk kegunaan jangka pendek, disebabkan oleh risiko degupan jantung yang cepat dan tekanan darah tinggi yang terlibat dengan mengambil ubat ini. Anda tidak boleh mengambilnya selama lebih daripada tiga bulan.
Langkah 4
Cuba ubat-ubatan yang lebih baik jika anda lebih suka mengelakkan ubat preskripsi. Pelbagai suplemen seperti pyruvate, ekstrak teh hijau, chitosan, CLA dan teh diet "herba" boleh didapati di kedai kesihatan makanan atau makanan pemakanan tempatan anda, tetapi keberkesanannya dibahaskan. Bagaimanapun, jika anda memilih untuk mencuba salah satu daripada pilihan ini, jelaskan dengan doktor anda terlebih dahulu, dan ikuti arahan dengan teliti.
Langkah 5
Makan makanan yang seimbang, kaya dengan nutrien, tinggi serat, dan bersenam. Tidak peduli apa pil diet yang anda cuba, sangat penting untuk menggabungkan penggunaan penekan nafsu makan dengan diet dan senaman untuk benar-benar menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Makanan serat tinggi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kekacang boleh membantu mengisi anda dan memastikan selera makan anda berpuas hati untuk tempoh yang lebih lama.Minum lebih banyak air boleh membantu mengurangkan rasa lapar. Dan aktiviti fizikal yang kerap akan membantu anda membakar lebih banyak kalori yang anda makan.
Amaran
- Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang penekan selera makan atau suplemen berat badan. Dapatkan pelepasan perubatan sebelum mengambil pil diet. Ubat dan suplemen diet boleh menyebabkan risiko kesihatan serius pada sesetengah individu. Bincangkan kemungkinan pengurangan berat badan atau cadangan lain dengan doktor anda.
