Skala pH mengukur keasidan dan berkisar antara 0 dan 14. Tubuh anda berfungsi untuk mengekalkan darah anda pada pH 7. 4, yang hanya sedikit beralkali, tetapi keluar dari julat asid pH. Reaksi biokimia di seluruh badan anda disesuaikan untuk berlaku di pH tertentu. Badan anda menjaga kebanyakan pH mengimbangi, dan gaya hidup yang sihat menghindari kawalan semulajadi badan anda, yang mungkin meletakkan badan anda dalam pelbagai pH berasid yang boleh mengakibatkan kesan kesihatan yang serius termasuk koma atau kematian.
Video Hari
Menyeimbangkan pH
Langkah 1
Makan makanan yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Menurut Dr. John Berardi, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah alkali apabila dimetabolisme oleh tubuh dan dapat mengimbangi asid metabolik; daging, tenusu, keju dan bijirin menghasilkan asid apabila dimetabolisme oleh badan. Setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya dua hingga tiga hidangan sayur-sayuran setiap hidangan. Pertimbangkan suplemen makanan hijau untuk menambah pengambilan buah dan sayuran anda.
Langkah 2
Ambil jumlah protein yang mencukupi dalam diet anda. Walaupun kebanyakan sumber protein metabolik berasid, asid amino yang membentuk protein berfungsi sebagai penyangga untuk pH darah. Asidosis kronik darah menyebabkan katabolisme, atau pecahan, otot-otot untuk meningkatkan asid amino yang menyerap darah.
Langkah 3
Elakkan makan makanan yang diproses, daging, keju, bijirin atau susu yang berlebihan. Makanan ini semakin biasa dalam diet moden. Dari masa ke masa, pengambilan makanan yang tinggi ini boleh mengurangkan berat badan terhadap pelbagai keadaan metabolik, termasuk asidosis metabolik. Asidosis metabolik adalah penurunan dalam pH darah di bawah 7. 35 disebabkan ketidakseimbangan metabolik, berbanding dengan ketidakseimbangan pernafasan.
Langkah 4
Elakkan dehidrasi dengan meminum banyak air setiap hari. Dehidrasi mengurangkan kencing yang membantu menghilangkan asid metabolik dan sisa lain dari badan kita. Institut Perubatan mengesyorkan agar lelaki mengambil 3 liter air setiap hari; wanita perlu makan 2. 7 liter sehari. Elakkan pengambilan diuretik berlebihan seperti kafein, terutamanya semasa aktiviti fizikal atau di iklim panas.
Langkah 5
Elakkan kekurangan dalam mineral pemakanan. Ketidakseimbangan dalam komponen kationik, positif, dan anionik, garam mineral dalam darah boleh menyebabkan asidosis jurang anionik. Asidosis jurang anionik menggambarkan penurunan pH yang disebabkan oleh pampasan badan untuk ketidakseimbangan mineral dalam darah. Diet yang seimbang dan multivitamin sepatutnya mencukupi untuk kebanyakan orang. Doktor anda boleh memberitahu anda jika ubat atau keadaan membuat anda lebih terdedah kepada kehilangan mineral.
Tips
- Belanjakan untuk bahan makanan dan menyediakan makanan yang sihat terlebih dahulu untuk menjadikan makanan lebih sihat.
Amaran
- Acidosis dalam badan boleh menjadi keadaan perubatan yang serius. Jangan cuba untuk mendiagnosis atau merawat sendiri tanpa bimbingan seorang profesional perubatan.
