Kebanyakan orang mengalami episod makan berlebihan. Cuti, hari lahir dan majlis-majlis khas yang lain sering melibatkan keterlaluan dalam makanan dan minuman. Secara alternatif, perasaan tekanan, kebosanan, kemurungan dan kebimbangan kadang-kadang boleh menyebabkan makan berlebihan. Tidak kira punca itu, makan terlalu banyak pada satu masa menyebabkan ketidakselesaan fizikal. Sakit perut, kembung, gas dan pencernaan boleh dikembangkan selepas makan berlebihan, menjadikan anda berasa lebih teruk tentang terlalu berlebihan. Terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil untuk membantu meredakan ketidakselesaan anda.
Video Hari
Langkah 1
Ambil antacid. Penn State Hershey Cancer Institute menyatakan bahawa antacid over-the-counter dapat membantu pencernaan, yang mungkin disebabkan oleh makan berlebihan. Ikut arahan pakej untuk dos, dan berjumpa doktor anda untuk antacid preskripsi jika ketidakselesaan perut anda tidak bertambah baik.
Langkah 2
Cuba teh herba peppermint, menasihati MayoClinic. com. Peppermint sering digunakan untuk menyelesaikan perut dan melegakan tekanan pencernaan. Teh herba dengan peppermint boleh didapati di mana-mana pasar raya atau kedai makanan kesihatan.
Langkah 3
Pergi berjalan-jalan. Bergerak sekitar kelajuan sepanjang penghadaman, yang sepatutnya membantu melegakan perasaan kenyang yang tidak selesa. Di samping itu, mendapat beberapa latihan selepas makan berlebihan akan membakar beberapa kalori untuk mengimbangi pengambilan kalori anda.
Perkara yang anda perlukan
- Teh Peppermint
- Ubat Antacid
Amaran
- Rujuk doktor anda jika simptom fizikal anda bertahan atau bertambah teruk, atau jika anda bimbang makan berlebihan anda tidak terkawal dan mungkin berasal dari gangguan makan.
