Rasuk anda terdiri daripada 12 rusuk, dengan otot dan tendon di antara setiap tulang rusuk. Jika anda memainkan sukan hubungan atau mengalami trauma pada batang badan, seperti selepas kemalangan kereta, anda mungkin mengalami tulang rusuk lebam. Ini bermakna tisu di sekeliling tulang rusuk telah cedera, tetapi tulangnya sendiri tidak retak atau patah. Gejala lebam-rusuk termasuk sakit perut atau dada yang bertambah buruk apabila anda bersin, nafas panjang atau batuk dengan kuat. Sekiranya anda mengalami tulang rusuk lebam, terdapat kaedah untuk mengatasi kesakitan semasa badan anda pulih.
Video Hari
Langkah 1
Ais rusuk terjejas anda. Anda boleh membeli pek ais atau membuat sendiri dengan meletakkan kuih ais dalam beg plastik dan menutup beg dengan tuala tangan. Sapukan ais ke kawasan itu dalam kenaikan 10 hingga 15 minit. Mengurangkan kawasan itu membantu melegakan keradangan dan kesakitannya yang berkaitan.
Langkah 2
Ambillah penahan kesakitan di atas meja seperti acetaminophen atau ibuprofen. Ubat-ubatan ini membantu mengurangkan pembengkakan saluran darah dan melegakan kesakitan kerana tulang rusuk anda sembuh. Gunakan hanya seperti yang diarahkan untuk mengelakkan kerosakan pada lapisan perut anda.
Langkah 3
Pergerakan had sebanyak mungkin, terutama pergerakan atau gerakan mengangkat. Walaupun ia boleh mengecewakan untuk kekal tidak aktif, berbuat demikian menghalang meregangkan dan menegangkan tulang rusuk yang dapat memajukan kecederaan. Anda sepatutnya melakukan senaman seperti menunjuk dan meluruskan kaki untuk mengekalkan sirkulasi yang baik ke kaki anda semasa anda berehat.
Langkah 4
Meningkatkan pengambilan makanan cecair dan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Sembelit adalah kesan sampingan biasa yang tidak aktif ketika pulih dari rusuk lebam. Dengan mengekalkan sistem pencernaan yang sihat, anda boleh mengurangkan sakit perut yang boleh mengiringi lebam lebam.
Perkara-perkara yang Anda Perlu
- Ais pek
- Penyembuh kesakitan di atas counter
Petua
- Jika sakit tulang rusuk anda tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan yang berlebihan, penahan sakit yang lebih kuat atau mencadangkan suntikan anestesia ke kawasan yang terjejas. Kerana tulang rusuk lebam dapat menjejaskan bagaimana anda bernafas, suntikannya mungkin diperlukan dalam beberapa keadaan.
