Pemanis tiruan seperti Splenda telah popular di dalam makanan dan apa yang dipanggil makanan tanpa gula selama beberapa dekad. Malangnya, sedikit yang diketahui tentang kesan jangka panjang mereka terhadap kesihatan, dan ramai pakar berpendapat kesan jangka pendek mereka mungkin tidak baik, jika tidak lebih buruk, seperti gula itu sendiri. Barisan pertahanan terbaik dalam mengelakkan gula dan kalori, dan kehilangan berat badan adalah untuk memasukkan lebih banyak makanan keseluruhan dan makanan yang lebih sedikit diproses dan halus dalam diet anda. Selepas pembersihan awal, di mana anda mungkin merasakan beberapa gejala pengeluaran, kesihatan anda akan bertambah baik selepas pemanis tiruan.
Video Hari
Langkah 1
Pilih tarikh untuk menghentikan penggunaan Splenda "ayam belanda sejuk." Perlu diingat bahawa anda mungkin merasakan beberapa gejala penarikan diri, seperti sakit kepala dan kesengsaraan, jadi lebih baik memilih waktu ketika jadwal anda tidak sibuk.
Langkah 2
Tambah lebih banyak makanan keseluruhan untuk diet anda, seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran, bijirin penuh, daging tanpa lemak, ayam, ikan, kacang dan kekacang.
Langkah 3
Mempunyai sarapan bertenaga tinggi telur, bijirin dan buah segar untuk mengurangkan keinginan anda untuk makanan dan minuman yang manis dengan Splenda.
Langkah 4
Mempunyai snek berkhasiat apabila anda merasakan keinginan untuk makanan atau minuman Splenda yang manis. Snek protein tinggi, seperti telur rebus atau sepotong ikan, akan membuatkan anda berasa lebih kenyang dan menghentikan keinginan anda lebih cepat.
Langkah 5
Minum banyak air untuk menyiram sistem anda. Peraturan yang baik adalah dengan meminum separuh berat badan anda dalam satu ons setiap hari, dan lebih jika anda bersenam dan / atau minum alkohol atau minuman berkafein.
Langkah 6
Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman kardiovaskular sehari, yang juga membantu toksin dan Splenda residu dari sistem anda.
