Fusion tulang belakang adalah proses di mana pakar bedah menghilangkan tulang rawan antara dua tulang belakang dan merapatkan tulang bersama-sama untuk mengelakkan mereka bergerak. Pakar bedah menggunakan prosedur untuk merawat beberapa keadaan tulang belakang, termasuk penyakit cakera degeneratif, scoliosis dan patah tulang akibat kecederaan. Di leher, atau tulang belakang serviks, tulang yang diikat dapat menghalang gerakan penuh di leher anda, seperti memiringkan kepala ke depan dan ke belakang, atau ke tepi. Seperti semua pembedahan, anda akan mempunyai tempoh pemulihan sebelum anda boleh menyambung semula aktiviti normal, termasuk senaman.
Video Hari
Langkah 1
Benarkan sekurang-kurangnya tiga bulan pemulihan sebelum meneruskan sebarang aktiviti senaman. Ia mengambil masa kira-kira tiga bulan untuk tulang yang dicangkokkan untuk sembuh. Selepas tempoh tiga bulan awal, rasuah itu perlu dikuatkan, dan laman web Spine Health mengatakan senaman sebenarnya boleh membuat rasuah lebih kuat.
Langkah 2
Rujuk doktor anda selepas tempoh penyembuhan tiga bulan untuk menentukan sama ada rasuah cukup kuat untuk menyokong senaman.
Langkah 3
Berunding dengan ahli terapi fizikal atau jurulatih peribadi yang mengkhususkan diri dalam latihan pasca pembedahan untuk membuat program senaman sesuai untuk tahap pemulihan anda.
Langkah 4
Mula perlahan dan elakkan senaman yang miring atau putar kepala anda. Pakai leher serviks leher semasa menjalankan dan memberi tumpuan kepada latihan berimpak rendah, seperti berjalan atau aerobik air, untuk tiga bulan pertama selepas penyembuhan sembuh.
Langkah 5
Elakkan mengangkat lebih daripada lima paun semasa tiga bulan pertama selepas tulang menyembuhkan. Pengangkat yang berat mungkin meletakkan ketegangan di pinggang bahu dan tulang belakang serviks, yang mungkin menyebabkan rasuah pecah.
Langkah 6
Secara beransur-ansur meningkatkan intensiti senaman anda, selepas tiga bulan latihan ringan, dan teruskan memakai serviks serviks jika perlu.
Langkah 7
Periksalah dengan doktor anda dengan kerap untuk mencatatkan kemajuan anda.
Tips
- Pertimbangkan rendah-kesan, latihan menguatkan tulang belakang, seperti yoga dan Pilates, yang boleh dilakukan dengan pengubahsuaian untuk pesakit tulang belakang.
Amaran
- Rujuk doktor anda dengan segera jika anda mengalami kesakitan, kesemutan atau kebas di leher, bahu dan lengan anda; kelemahan otot di tangan dan bahu anda; atau kehilangan kawalan pundi kencing atau usus.
