Kickboxing adalah hobi yang popular serta cara terbaik untuk mengurangkan berat badan dan kekal dalam bentuk. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mendapati sukar untuk mencari masa atau motivasi untuk sampai ke gym. Mempunyai kemudahan kickboxing di rumah anda sendiri boleh memudahkan anda menyesuaikan diri dalam latihan tambahan. Sekiranya anda seorang kickboxer yang berdedikasi, ia juga boleh membantu mempunyai ruang anda sendiri untuk latihan tambahan untuk mengasah teknik dan kecergasan anda.
Video Hari
Langkah 1
Kosongkan kawasan untuk gim kickboxing di rumah anda, sebaik-baiknya yang merangkumi ruang yang anda bercadang untuk digunakan sementara juga memasukkan zon penampan di antara ruang latihan anda dan apa sahaja yang mengelilinginya. Ini boleh berada di dalam garaj anda, di ruang ganti, atau di gudang atau kawasan lain. Di mana sahaja anda memilih untuk memiliki kawasan anda, jangan lupa untuk menyimpan ruang yang mencukupi dari halangan.
Langkah 2
Letakkan buih buih jika perlu. Walaupun anda boleh berlatih di atas karpet, lantai kayu atau konkrit, ini boleh kurang daripada ideal kerana lantai akan sangat berbeza dari apa yang biasanya anda akan berlatih atau bersaing. Lantai yang keras boleh merosakkan sendi anda dan juga boleh menyakiti jika anda jatuh. Tikar busa cenderung lebih murah daripada alternatif seperti tikar judo, dan juga mempunyai lebih cengkaman dan lebih baik menyerap peluh.
Langkah 3
Sediakan sebarang peralatan yang anda ada atau mahu digunakan. Sekiranya anda merancang untuk latihan terutamanya dengan rakan kongsi, maka bersuara peralatan dan memusatkan tangan atau pad untuk menendang sementara pasangan anda memegang mereka akan mencukupi. Jika anda mungkin berlatih sendiri, anda akan lebih baik mendapatkan beg berat, beg kelajuan atau beg double-end. Walaupun anda boleh menggantung beg dalam beberapa cara, melampirkannya ke balok siling adalah penyelesaian yang kukuh. Pilihan lain ialah membeli pendirian berat untuk menyokong beg itu.
Langkah 4
Tambah peralatan tambahan seperti yang anda perolehi. Pelbagai beg meninju boleh membantu, seperti tas Thai panjang lantai gaya pisang untuk amalan menendang rendah, atau beg lantai ke siling atau bola laju untuk membangunkan kelajuan, masa dan ketepatan. Peralatan lain seperti peralatan angkat berat atau bar chin-up juga boleh digunakan.
Petua
- Pastikan kawasan anda dijaga dari halangan, kerana mudah untuk mengekalkan pergelangan kaki jika anda melangkah pada item yang tersisa. Sekiranya terdapat halangan yang melekat di dinding atau terbaring di sekelilingnya, ia boleh menyakiti jika anda jatuh ke dalamnya juga. Jika anda mempunyai masa, anda boleh melampirkan tikar ke dinding kawasan yang anda dilatih supaya anda tidak menyakiti diri anda jika anda memukul dinding.
