Wanita biasanya mengalami fibroid dan sista rahim, terutama ketika mengandung. Secara umumnya, keadaan ini tidak menyebabkan ketidakselesaan, walaupun bagi sesetengah wanita, turun naik hormon boleh menyebabkan kesakitan yang besar dan kembung. Fibroid rahim, yang merupakan pertumbuhan berserat tanpa kanser di rahim, menjejaskan sebanyak 75 peratus wanita, menurut Klinik Mayo. Kista ovari, termasuk sindrom ovarium polikistik, adalah kista yang berisi cecair yang terdapat di ovari dan cukup biasa. Jika anda mengalami gejala yang berkaitan dengan fibroid atau sista, kaedah semulajadi boleh mengurangkan ketidakselesaan anda. Lihat doktor anda sebelum menggunakan sebarang pendekatan rawatan semula jadi.
Video Hari
Langkah 1
Gantikan makanan karbohidrat yang mudah seperti produk tepung putih dengan karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Klinik Mayo menjelaskan bahawa ramai wanita dengan sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, mengalami perkembangan banyak sista secara teratur. Sindrom ini dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan diabetes dewasa. Makan karbohidrat kompleks menambah serat pemakanan ke makanan anda, yang boleh membantu memperlahankan pencernaan dan memperlambat turun naik gula darah yang boleh menyebabkan diabetes. Naturopathy Online menambah bahawa wanita dengan fibroid lebih cenderung mempunyai tabiat diet yang buruk yang juga boleh menyebabkan gula darah tinggi.
Langkah 2
Fokus pada makan makanan yang mempunyai nilai indeks glisemik rendah. Walaupun makanan glisemik tinggi seperti jagung dan kentang sering dianggap sihat, ini tidak mungkin berlaku untuk wanita dengan fibroid atau sista. Klinik Mayo menjelaskan bahawa makanan glisemik tinggi menyebabkan tahap insulin meningkat daripada makanan yang mempunyai nilai indeks glisemik yang lebih rendah. Menurut Yayasan Fibroid Utama Uterine, obesiti dikaitkan dengan perkembangan fibroid. Di samping itu, Klinik Mayo mencadangkan bahawa diet yang kaya dengan makanan glisemik rendah seperti sayur-sayuran dan kacang hijau yang gelap dapat membantu meredakan PCOS.
Langkah 3
Terlibat dalam aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit lima hari seminggu. Satu kajian pada tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology mendapati bahawa wanita yang mengalami mengalami kurang perkembangan fibroid rahim. Di samping itu, Mayo Clinic menjelaskan bahawa senaman yang kerap dapat menstabilkan kadar gula darah, yang penting bagi wanita dengan PCOS. Latihan juga membantu anda menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat, mengurangkan risiko yang berkaitan dengan obesiti dan fibroid dan sista yang disertakan.
Langkah 4
Menekankan makanan protein sihat seperti ikan, kacang, kacang-kacangan dan produk tenusu rendah lemak bukan daging ayam atau ayam daging gelap. Yayasan Fibroid Utama Uterine menjelaskan bahawa salah satu faktor risiko fibroid berkembang ialah penggunaan daging lembu dan daging merah lain.Daging merah dan ayam daging gelap juga cenderung mempunyai lemak yang lebih tinggi yang boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan obesiti. Obesiti dan tahap insulin yang berlebihan adalah faktor risiko untuk membangunkan fibroid dan PCOS. Mengurangkan jumlah daging merah dan ayam daging gelap yang anda makan boleh mengecutkan fibroid dan sista dan mengurangkan kemungkinan bahawa mereka akan kembali.
Langkah 5
Elakkan minuman berkafein termasuk kopi, teh dan minuman ringan. Menurut Dr. William E. Richardson dari Klinik Atlanta Perubatan Pencegahan, minuman berkafein mengandungi bahan yang dikenali sebagai methylxanthines. Bahan-bahan ini boleh menjejaskan kerja enzim dalam badan anda, yang boleh menyebabkan pembentukan toksik. Toksin boleh mengumpul di kawasan sekitar badan, membentuk sista atau fibroid. Perkembangan fibroid uterus dikaitkan dengan penggunaan metilxanthine yang berlebihan. Daripada minuman berperisa, minum sekurang-kurangnya 64 auns air atau minuman kafein dan gula tanpa gula setiap hari.
Tips
- Semak dengan doktor anda sebelum membuat perubahan diet yang ketara.
