Lelah, kaki yang sakit boleh membengkak, menyebabkan ketidakselesaan dan menghalang pergerakan. Mengabaikan kaki anda boleh membawa kepada masalah lanjut yang mungkin memerlukan bantuan doktor atau pesakit kaki untuk membetulkan. Dengan menjaga kaki anda dan menenangkan mereka apabila mereka bengkak dan sakit, anda akan mengurangkan risiko masalah masa depan dan terus tahu tentang apa yang berlaku dengan kaki anda supaya anda dapat melihat masalah yang berpotensi lebih awal.
Video Hari
Langkah 1
Ambil ubat anti radang nonsteroid, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk membantu melegakan keradangan dan meminimumkan kesakitan.
Langkah 2
Rendam kaki anda dalam air suam dengan 1/2 cawan garam Epsom selama 10 minit dua hingga tiga kali seminggu. Footbath hangat membantu melegakan kaki anda, manakala garam Epsom membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan peredaran.
Langkah 3
Keluarkan kulit mati dan kalus dari kakimu dengan batu apung. Perlahan gosok kaki lembap anda dengan batu beberapa kali seminggu.
Langkah 4
Sapukan losyen ke tapak kaki dan bahagian atas kaki yang bengkak dan sakit. Kelembapan lotion membantu mengekalkan kulit anda lembut. Lotions dengan pemanasan sedikit atau sensasi penyejukan boleh membantu memberikan kelegaan selanjutnya.
Langkah 5
Pakai kasut yang selesa dengan sokongan lengkung yang baik dan ganti kasut yang anda pakai. Berjalan kaki tanpa alas kaki atau memakai sepasang kasut yang sama setiap hari boleh menyumbang kepada kesakitan dan bengkak. Beli sisipan kasut untuk sokongan tambahan dan keselesaan.
Perkara-perkara yang anda perlukan
- Nonsteroidal anti-radang dadah
- Bait atau mangkuk plastik besar
- Garam epsom
- Batu pucat
- Losyen
- Ambil semua ubat seperti yang diarahkan dan tanya doktor sebelum mengambilnya jika anda mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada atau jika anda mengambil ubat lain. Bercakap dengan doktor anda jika anda mengalami kesakitan kaki kronik, terutamanya jika anda mengalami arthritis, gout, diabetes atau apa-apa keadaan lain yang boleh menjejaskan kaki anda.
