Mewujudkan gaya hidup yang sihat adalah matlamat yang sama, tetapi ia tidak selalu jelas di mana untuk bermula. Langkah pertama ialah mempercayai anda boleh membuat apa-apa perubahan yang anda mahukan. Kemudian mula membuat pelarasan kecil dalam diet, pandangan dan senaman, dan anda sedang dalam perjalanan ke gaya hidup yang sihat.
Video Hari
Matlamat Pemakanan yang Baik, Satu Langkah pada Satu Masa
Pemakanan yang baik boleh membentuk asas gaya hidup yang sihat. Ia tidak selalunya mudah untuk mengubah tabiat pemakanan, tetapi bermula dengan perlahan dan menetapkan matlamat kecil yang dapat dicapai dapat membantu membuat peralihan kurang menggembirakan. Mula menyimpan peti sejuk anda dengan pilihan yang sihat, satu demi satu jika anda perlu. Dari masa ke masa, makan makanan sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak dan bijirin penuh akan menjadi sifat kedua. Semasa anda menyimpan peti sejuk anda dengan makanan ini, perlahan-lahan hapuskan makanan ringan seperti gula-gula, soda dan cookies.
Tentukan Kebiasaan dan Matlamat Set
Bersama dengan tabiat pemakanan, periksa pilihan gaya hidup anda yang lain. Sekiranya anda merokok, gunakan dadah atau berlebihan dalam alkohol, potong atau berhenti. Sertai kumpulan sokongan jika anda perlu, atau lawati doktor tentang alat yang boleh membantu anda berhenti. Buat matlamat jangka pendek, seperti "Saya akan pergi 10 minit lagi antara setiap rokok." Dengan setiap matlamat yang dicapai, berbangga dengan diri sendiri. Anda mungkin mahu memberi ganjaran dengan pakaian baru, urut atau kelonggaran yang sihat.
Tekanan Alamat
Kadang-kadang tekanan dan tabiat yang tidak sihat berjalan lancar, dan tekanan dapat merosot. Institut Stress Amerika menyenaraikan banyak gejala tekanan, termasuk masalah tidur, sakit kepala dan kemurungan. Semua orang mempunyai tekanan, tetapi jika mengambil alih hidup anda, pertimbangkan untuk melawat kaunselor yang boleh membantu anda mengatasi masalah. Terokai teknik melegakan tekanan seperti meditasi, senaman pernafasan yang mendalam, imejan berpandu, hipnosis diri atau menyimpan jurnal untuk melepaskan tekanan anda.
Dapatkan Ketawa pada Latihan
Mula memasukkan senaman ke dalam rutin anda, dan bertujuan untuk sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Latihan bukan sahaja membakar kalori dan lemak semasa membina kekuatan otot dan tulang, ia mengeluarkan bahan kimia "terasa baik" di otak anda, menjadikan anda lebih banyak. Latihan boleh mengurangkan tekanan, meningkatkan tahap tenaga anda, menguatkan sistem imun anda dan mengurangkan risiko banyak penyakit termasuk penyakit jantung, strok dan beberapa penyakit kronik. Mulakan dengan berjalan hanya 10 minit sehari dan terus meningkatkan tempoh dan intensiti sesi latihan anda.
