Jika anda minum banyak Coca-Cola dan minuman ringan lain sepanjang hari, penurunan berat badan mungkin menjadi sukar. A 12-oz. dapat dari Coca-Cola mengandung 140 kalori. Selain membuat perubahan diet dan memotong soda, anda perlu meluangkan masa untuk bersenam setiap hari. Anda perlu bekerja 45 hingga 60 minit sepanjang hari dalam seminggu untuk menurunkan berat badan, menurut WomensHealth. laman web gov. Bercakap kepada doktor tentang pemantauan berat badan anda kerana anda membuat perubahan diet dan senaman.
Video Hari
Langkah 1
Beralih kepada Coca-Cola tanpa kafein jika anda merasa sukar untuk memotong soda sepenuhnya daripada diet anda. Kafein dalam Coca-Cola boleh menjadi ketagihan dan mungkin membawa gejala penarikan diri, menurut CBS News HealthWatch. Anda boleh minum banyak soda untuk membetulkan kafein anda dan mengambil kalori kosong dalam proses. Dengan beralih kepada kafein bebas, anda sedang berusaha untuk melanggar ketagihan.
Langkah 2
Perdagangankan kaleng tunggal Coca-Cola setiap hari untuk Diet Coke. Diet Coke mempunyai kalori sifar dan tidak menghalang matlamat penurunan berat badan anda.
Langkah 3
Potong semua jenis biasa Coca-Cola dari diet anda. Sekiranya anda berhenti minum lima tin Coca-Cola setiap hari, anda akan mengurangkan pengambilan anda dengan 700 kalori.
Langkah 4
Minum minuman yang lebih sihat. Walaupun soda diet mengurangkan pengambilan kalori anda, anda boleh memilih minuman dengan lebih banyak nilai pemakanan. Cadangan yang disediakan oleh MayoClinic. com termasuk susu skim, air dan jus buah 100 peratus. Untuk memberi air lebih rasa tanpa kalori tambahan, rasa dengan irisan lemon atau kapur.
Langkah 5
Tukar diet anda yang lain. Selain mengelakkan minuman ringan, anda perlu membuat pilihan makanan yang sihat untuk mengurangkan berat badan. Elakkan makanan tinggi kalori dan lemak tepu. Makan kebanyakan daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan pelbagai produk tenusu tanpa lemak.
