Walaupun ia mungkin menyinggung sensasi halus, kembung adalah fakta kehidupan. Setiap orang melepasi gas sepanjang hari untuk membebaskan gas usus yang membina semasa proses pencernaan - lebih banyak daripada yang lain. Kekerapan dan bau gas masing-masing adalah unik seperti diet mereka. Jika anda mengalami gas selepas minum shake protein, salah satu daripada banyak faktor asas mungkin bertanggungjawab.
Video Hari
Langkah 1
Pertimbangkan untuk menukar jenis goncang protein yang anda gunakan. Ramai jenis protein yang diperoleh daripada pelbagai sumber. Whey dan kasein protein adalah hasil sampingan susu dan boleh menyebabkan kembung jika anda mempunyai intoleransi tenusu.
Langkah 2
Sip protein goncang perlahan; jangan menundukkannya. Menelan udara menambah buih-buih udara usus dan akan lenyap sebagai kembung berlebihan. Di samping itu, minum terus dari cawan atau bekas goncang - jangan gunakan jerami.
Langkah 3
Baca label bahan pada goncang protein. Orang yang mempunyai penyakit seliak atau kepekaan terhadap gluten mungkin mengalami kembung yang berlebihan dari gluten dalam beberapa shake protein komersil.
Langkah 4
Cuba kurangkan goncangan itu pada bila-bila masa. Gas usus adalah hasil sampingan dari pencernaan - apabila badan perlu bekerja lebih keras untuk mencerna bahan, ia boleh menghasilkan lebihan gas.
Amaran
- Jika anda menambah buah kaya dengan serat protein anda, ini dapat meningkatkan kembung dan gas.
