Kekejangan otot adalah hasil daripada kadar natrium yang rendah dalam badan anda, dan beberapa faktor boleh mempengaruhi perkembangan. Jenis cecair yang anda makan sebelum dan semasa senaman adalah penting, dan haba juga boleh menjejaskan kesihatan dalaman tubuh anda. Kekejangan otot adalah kecederaan kecil yang sering mereda selepas beberapa minit, tetapi apabila ia berlaku, berbahaya untuk menggunakan otot, kerana kerosakan pada tisu dapat menyebabkan. Kekejangan yang teruk juga boleh merosakkan otot dengan sendirinya. Jika anda mengalami kekejangan semasa permainan bola sepak, terutamanya yang dimainkan dalam cuaca panas, terdapat tindakan mudah untuk merawat kejang dan mencegah berulang.
Video Hari
Langkah 1
Ambil diri anda dari permainan dan duduk di tepi garisan. Bergantung pada lokasi kekejangan - ramai yang berkembang di kaki - anda mungkin memerlukan bantuan untuk turun padang. Duduk untuk berehat otot manakala kerat berfungsi dengan sendirinya.
Langkah 2
Urut perlahan-lahan otot dan tuangkan cahaya supaya dapat kembali ke keadaan santai. Jangan meregangkannya ke titik kesakitan, tetapi secara beransur-ansur membantu melegakan otot.
Langkah 3
Minum sedikit minuman yang mengandungi natrium. Walaupun banyak sekutu terkejut dengan dehidrasi - dan ini boleh menjadi faktor penyumbang - anda juga perlu menggantikan natrium yang hilang dari tubuh. Minuman sukan seperti Gatorade dan Powerade boleh memberikan tubuh anda dengan natrium ini, membantu meningkatkan tahap natrium dan mencegah kejang masa depan daripada berlaku.
Langkah 4
Kembali ke medan apabila otot anda kembali normal dan anda telah menggunakan sekurang-kurangnya 8 hingga 12 oz. minuman sukan.
Tips
- Walaupun pisang telah lama dianggap sebagai ubat bagi kekejangan otot, ini kerana dipercayai bahawa kekejaman berlaku disebabkan oleh defisit kalium. Sekarang natrium telah dikenal pasti sebagai penyebab, makan pisang tidak dikaitkan dengan faedah yang sama seperti yang pernah dilihat.
Amaran
- Jangan terus bermain dengan otot jika ia mengalami sakit selepas kejang. Ini boleh menunjukkan kerosakan kepada otot.
