Kebanyakan keletihan otot adalah apa yang diterangkan oleh doktor sebagai peristiwa "jinak" yang tidak memerlukan rawatan perubatan dan pergi sendiri seketika. Selalunya, tekanan dan kecemasan harus disalahkan. Bagaimanapun, otot-otot yang terkulai kadang-kadang boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius yang memerlukan perhatian perubatan yang segera. Bagaimana anda merawat penyusutan bergantung pada sebabnya. Anda mungkin perlu mencuba satu atau semua langkah berikut untuk mendapatkan bantuan.
Video Hari
Langkah 1
Tunggu beberapa hari untuk melihat apakah penyusutan itu hilang sendiri. Kebanyakan pengotor otot memerlukan rawatan sama sekali. Seringkali, keriangan akan datang dan pergi dalam tempoh beberapa hari dan kemudian hilang secara misteri kerana mereka muncul.
Langkah 2
Minum lebih banyak cecair. Dehidrasi kadang-kadang boleh menyebabkan otot berkedut. Tambah lebih banyak air dan minuman tanpa kafein untuk diet anda.
Langkah 3
Melawan tekanan dan kebimbangan yang kadang-kadang boleh menyebabkan otot berkurang dengan mengambil masa untuk berehat dan bersantai. Lakukan apa sahaja yang membantu anda berehat. Berjalan kaki, lakukan beberapa yoga, pergi ke gim untuk senaman, menonton filem atau rancangan TV kegemaran atau berpelukan dengan buku yang bagus.
Langkah 4
Kurangkan penggunaan kafein anda. Kafein boleh membantu anda menghidu dan membuat anda merasa lebih cemas. Hadkan jumlah kafein, teh dan soda kafein dalam diet anda.
Langkah 5
Gunakan sesetengah tetes mata pelincir jika keriangan itu memberi kesan kepada mata anda. Mendapatkan sedikit tidur tambahan boleh membantu juga.
Langkah 6
Makan makanan kaya dengan kalsium dan magnesium atau pertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan. Dr. Andrew Weil berkata kedua-dua mineral adalah kunci kepada fungsi neurologi sihat dan kawalan otot. Jika anda ingin mengambil makanan tambahan, Weil mengesyorkan bermula dengan kira-kira 200 mg magnesium sehari dan kira-kira 400 mg kalsium.
Langkah 7
Semak dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada mana-mana ubat yang anda ambil boleh menyebabkan kekejangan otot sebagai kesan sampingan. Jika ubat-ubatan harus dipersalahkan, tanya doktor anda mengenai rawatan alternatif.
Perkara yang Anda perlukan
- Masa
- Air
- Magnesium
- Kalsium
- Titik mata
Amaran
- Walaupun jarang, pengikatan otot kadang-kadang boleh menjadi gejala amyotrophic lateral sclerosis, yang lebih dikenali sebagai ALS atau Penyakit Lou Gehrig atau salah satu kemudaratan otot. Jika pengaliran berterusan selama lebih dari seminggu dan disertai dengan gejala lain, berunding dengan doktor anda. Sekiranya mata anda terjejas, periksa dengan doktor sekiranya pengeditan sepenuhnya menutup mata anda, kelopak mata bahagian atas anda meleleh, pengaliran melibatkan bahagian lain muka atau jika ada kemerahan, bengkak atau pelepasan dari mata.
