Enzim pencernaan membantu badan memecahkan lemak, protein dan karbohidrat. Sistem pencernaan anda menggunakan enzim semulajadi, tetapi dalam sesetengah kes mengambil suplemen enzim tertentu dapat membantu memperbaiki pencernaan. Enzim-enzim ini termasuk papain dan bromelain dari buah pepaya dan nanas, yang membantu mencerna protein. Jika anda tidak toleran laktosa, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen laktase, yang merupakan enzim yang mencerna gula susu. Satu lagi jenis enzim pencernaan yang dipanggil amylase membantu mengurangkan kembung dan gas dengan membantu anda mencerna gula kompleks yang terdapat dalam kekacang dan sayur-sayuran.
Video Hari
Langkah 1
Rujuk kepada label di sebelah pembungkusan suplemen enzim pencernaan anda. Tentukan dos yang betul yang perlu anda ambil, dan semak semula tarikh tamat tempoh untuk memastikan suplemen selamat diambil. Tiada dos standard; jumlahnya akan berubah mengikut jenis dan kekuatan suplemen enzim. Kebanyakan enzim pencernaan boleh didapati tanpa preskripsi, manakala sesetengahnya, seperti laktase, juga boleh diresepkan oleh doktor anda.
Langkah 2
Tentukan kapan untuk mengambil enzim. Ini harus dinyatakan dengan jelas pada label arahan produk. Jika anda tidak pasti, tanya ahli farmasi atau pemakanan anda. Sesetengah jenis makanan pencernaan harus diambil dengan makanan anda, sementara yang lain harus diambil tidak lama sebelum makan. Sebagai contoh, suplemen enzim laktase untuk membantu mencerna susu perlu diambil segera sebelum memakan susu dan produk tenusu lain.
Langkah 3
Mematikan dos tambahan enzim pencernaan dengan segelas air untuk membantu anda menelannya. Sekiranya anda menggunakan titisan enzim, gunakan penitis untuk menambah jumlah yang betul suplemen cecair kepada air atau susu. Tablet boleh dimakan perlu dikunyah dengan teliti dan tidak ditelan keseluruhannya.
Petua
- Jika anda mempunyai gangguan pencernaan seperti sindrom usus yang tidak sihat, doktor anda mungkin mencadangkan enzim pencernaan tertentu untuk membantu mengurangkan gejala. Ambil tambahan enzim seperti yang ditetapkan untuk rawatan anda.
Amaran
- Sesetengah jenis makanan tambahan enzim pencernaan, seperti buah-buahan, boleh bertindak balas dengan ubat penipisan darah, meningkatkan risiko lebam dan pendarahan. Sekiranya anda menggunakan sebarang jenis ubat, rujuk doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan ini. Dalam sesetengah kes mengambil enzim pencernaan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, cirit-birit atau tindak balas alergi. Sekiranya anda mengalami sebarang kesan buruk, hentikan mengambil segera dengan segera dan dapatkan nasihat doktor anda.
