Setiap vitamin penting mempunyai fungsi dan faedah tersendiri. Untuk meraih sebanyak mungkin manfaat ini, anda mungkin berfikir untuk mengambil pelbagai jenis vitamin pada masa yang sama. Walaupun ini umumnya selamat, anda perlu mengambil beberapa langkah berjaga-jaga sebelum berbuat demikian. Sentiasa bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan tentang mengambil vitamin tambahan.
Video Hari
Langkah 1
Tanya doktor anda sekiranya anda perlu mengambil makanan tambahan. Ramai orang dapat memenuhi pengambilan vitamin harian mereka yang disyorkan melalui diet mereka, jadi mengambil vitamin suplemen mungkin tidak perlu sama sekali. Jika anda perlu mengambil makanan tambahan, tanya doktor anda berapa banyak yang anda perlukan. Ingat untuk memberitahu doktor tentang apa-apa suplemen atau ubat-ubatan semasa yang anda ambil untuk menolak kemungkinan interaksi negatif dengan vitamin tambahan baru anda.
Langkah 2
Beli suplemen vitamin anda. Bergantung pada keadaan anda, mungkin lebih mudah untuk mencari suplemen yang mengandungi semua vitamin yang anda perlukan dalam satu produk, seperti suplemen multivitamin.
Langkah 3
Bacalah arahan tambahan vitamin dengan berhati-hati. Pastikan anda memahami cara yang betul untuk mengambil setiap vitamin. Semak untuk memastikan bahawa mengambil suplemen tidak akan meletakkan anda melebihi batas harian vitamin yang dicadangkan oleh doktor anda. Sekiranya anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan mengenai proses ini, hubungi doktor atau ahli farmasi anda.
Langkah 4
Ambil setiap vitamin mengikut arahan pada label, kecuali jika doktor memberitahu anda untuk melakukan sebaliknya. Kebanyakan vitamin tambahan mengandungi arahan yang sama, yang biasanya termasuk menelan keseluruhan tambahan dengan segelas air. Semak label suplemen vitamin anda untuk menentukan sama ada ia boleh diambil pada masa yang sama atau jika ia perlu diambil pada masa yang berbeza pada hari itu.
Langkah 5
Laporkan reaksi fizikal yang luar biasa kepada doktor. Walaupun kebanyakan orang tidak akan mengalami apa-apa kesan sampingan daripada suplemen vitamin, sesetengah akan mengalami sensitiviti atau tindak balas alahan terhadap ramuan tambahan. Sentiasa teruskan sebarang soalan atau kebimbangan kepada doktor anda.
Petua
- Jika anda sudah mengambil multivitamin, pastikan untuk mengambil suplemen tambahan tidak akan meletakkan anda di atas RDA untuk mana-mana vitamin atau mineral.
Amaran
- Anda tidak boleh mengambil lebih daripada satu jenis vitamin yang sama pada satu-satu masa, kecuali jika diperintahkan berbuat demikian oleh doktor. Mengambil terlalu banyak jenis vitamin yang sama boleh mengakibatkan banyak kesan sampingan. Gejala-gejala overdosis vitamin termasuk air kencing mendidih, kencing yang kerap, kerengsaan mata, bibir retak, peningkatan sensitiviti kepada cahaya, degupan jantung yang cepat atau tidak teratur, kelemahan otot atau sakit, sakit sendi, sawan, sakit kepala, keletihan, pengsan, kekeliruan, perubahan mood atau mental, penyingkiran, gatal-gatal, kepekaan matahari, kehilangan rambut, kulit kuning oren, kehilangan selera makan, masalah gastrousus dan penurunan berat badan.
