Buah noni, juga dikenali sebagai pinus liar atau mulberi India, berasal dari Kepulauan Pasifik. Menurut American Cancer Society, buah noni digunakan dalam perubatan rakyat Polinesia sebagai ubat herba. Beberapa syarikat memasarkan jus noni sebagai bantuan berat badan, tetapi sedikit bukti saintifik menyokong tuntutan ini. Jus Noni dikenali kerana kaya dengan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan toksin. Kehilangan berat badan memerlukan mewujudkan defisit kalori dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan setiap hari. Termasuk jus noni dalam pelan pemakanan anda boleh memberikan dos antioksidan; tetapi diet yang sihat dan senaman yang seimbang diperlukan untuk penurunan berat badan.
Video Hari
Langkah 1
Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program penurunan berat badan dengan jus noni. Tanya tentang kemungkinan interaksi ubat, komplikasi dan kesan sampingan yang berkaitan dengan jus noni.
Langkah 2
Lawati kedai runcit organik atau kedai makanan kesihatan tempatan anda. Beli jus noni organik untuk mengelakkan pengawet yang boleh menjejaskan manfaat kesihatan jus.
Langkah 3
Minum 2 oz. daripada jus noni sehari untuk meraih faedah sifat antioksidannya. Mempunyai 1-oz. berkhidmat pada waktu pagi dan satu lagi 1-oz. berkhidmat di waktu petang.
Langkah 4
Campurkan jus noni dengan jus buah kegemaran anda untuk menambah rasa.
Langkah 5
Kurangkan pengambilan kalori anda untuk mencipta defisit. Catatkan kalori anda menggunakan jurnal makanan. Pantau jumlah kalori anda selama tiga hari. Kurangkan 500 dari pengambilan purata anda untuk mengira kalori yang diperlukan untuk kehilangan kira-kira 1 lb per minggu.
Langkah 6
Makan makanan yang sihat. Ambil makanan dalam bentuk semulajadi mereka, seperti daging tanpa lemak, telur, ikan, susu rendah lemak, lemak sihat seperti alpukat dan minyak zaitun, bijirin, sayuran dan buah-buahan. Makan makanan semulajadi membantu anda merasakan lebih lama lagi supaya anda mengambil lebih sedikit kalori.
Langkah 7
Latihan kerap membakar kalori dan menggalakkan penurunan berat badan. Terlibat dalam latihan kekuatan latihan sepenuh badan tiga kali seminggu untuk meningkatkan jisim otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme. Mengambil bahagian dalam 30 hingga 45 minit latihan kardiovaskular empat hari seminggu untuk membakar lemak badan yang disimpan.
