Bar adalah pembunuh di tangan dan pergelangan tangan gimnas; itulah sebabnya rutin berlangsung kurang dari satu minit. "Walaupun anda mempunyai kekuatan dan ketahanan untuk bertahan di sana lebih lama daripada satu minit, anda tidak dapat kerana tangan anda akan terbakar," kata jurulatih Olimpik Amerika Syarikat, Don Peters dalam buku "Gimnastik. "Di luar pembakaran, gimnasium boleh menderita dari apa yang biasa disebut" pergelangan gimnast, "keradangan dalam tulang lengan bawah di mana ia menghubungkan tangan ke pergelangan tangan. Ketik pergelangan tangan anda adalah satu cara untuk mengurangkan kebakaran dan peluang kecederaan anda.
Video Hari
Langkah 1
Basuh tangan dan pergelangan tangan anda, kerana pelincir dan peluh boleh mengganggu keupayaan pelekat pita.
Langkah 2
Pegang tangan kiri anda dengan telapak tangan anda dan jari anda dilanjutkan, dan bengkokkan pergelangan tangan anda tidak lebih dari 30 darjah.
Langkah 3
Letakkan pita ke tapak tangan anda, tepat di bawah jari anda, dan balut di sekeliling tangan anda. Pita itu harus cukup ketat untuk menawarkan sokongan tidak membatasi peredaran darah.
Langkah 4
Balut sekeping pita baru di sekeliling pergelangan tangan anda sekali.
Langkah 5
Mulakan sekeping pita baru di bahagian belakang pergelangan tangan anda, di bawah ibu jari anda. Pada sudut, bungkus pita sehingga tepi dalam pita berada di sepanjang bahagian bawah jari merah jambu anda. Keluarkan pita di sekeliling bahagian depan telapak tangan anda supaya anda berpusing-pusing dan sudut ke bawah ibu jari anda. Anda sepatutnya mempunyai setengah X di kedua-dua belah tangan anda.
Langkah 6
Balut sekeping pita baru di bahagian belakang pergelangan tangan anda, bermula di bawah janggut dan terkeliru antara ibu jari dan jari telunjuk. Teruskan membungkus pita ke bawah pergelangan tangan supaya anda kini mempunyai X di bahagian depan dan belakang tangan anda.
Langkah 7
Pegang tangan kanan anda mengikut kaedah yang sama seperti yang ditunjukkan dalam Langkah 1 hingga 6.
Tips
- Untuk sokongan tambahan, anda boleh memfailkan konfigurasi X tambahan di tangan. Bersedialah dengan bar dengan pita di tangan dan pergelangan tangan anda memerlukan masa. Tangan anda akan merasa sedikit terhad pada mulanya, tetapi menyesuaikan diri ke pita adalah kecil berbanding dengan menyesuaikan diri dengan genggaman kemudian dalam kerjaya gimnastik anda.
