Tarik dan strain bermakna perkara yang sama - anda telah merosakkan otot. Sama ada dari berlari, mengangkat berat atau aktiviti sehari-hari yang mudah, anda akan tahu jika anda menegangkan hamstring anda. Terdapat tiga peringkat tarikan otot, masing-masing dengan jumlah yang sangat keterukan. Cabarannya ialah menentukan sejauh mana kecederaan itu kerana ia akan mengubah bagaimana ia dirawat.
Video Hari
Otot terdiri daripada kumpulan tisu yang sangat berdaya tahan. Walaupun betapa sukarnya, selalu ada peluang bahawa otot akan ditolak terlalu jauh dan anda akan mengalami kecederaan. Salah satu kecederaan otot yang paling biasa adalah ketegangan otot, yang merupakan istilah perubatan untuk kecederaan. Walau bagaimanapun, ia lebih dikenali sebagai otot yang ditarik.
Baca Lagi: Bagaimana Menyembuhkan Strain Otot
Bagaimana Hamstrings Dapatkan Kekerasan
Malangnya, kembungnya sangat terdedah kepada ketegangan otot. Mereka adalah otot panjang yang berjalan dari bahagian bawah tulang pinggul anda, ke belakang kaki anda dan menyambung ke bahagian atas tulang shin anda. Otot-otot ini aktif dalam berlari dan berlari dan membantu mendorong kaki anda kembali dan bengkokkan lutut anda, perkara-perkara yang anda lakukan semasa setiap langkah ketika anda berjalan atau berlari.
Cara yang paling biasa untuk mengetatkan otot adalah untuk meletakkan terlalu banyak ketegangan di atasnya semasa ia memanjangkan. Ketegangan ditambah regangan mencipta banyak daya pada serat otot anda yang menyebabkan mereka berpecah. Semasa berlari, dan terutamanya berlari, anda sentiasa membengkokkan hamstring semasa anda memanjangkannya.
Apabila anda menolak kaki belakang anda semasa berlari atau berlari, hamstring anda akan semakin lama apabila anda menolak. Itulah kerana lutut anda meluruskan di belakang anda, meregangkan hamstring anda. Apabila anda menolak anda meletakkan banyak ketegangan pada otot, mewujudkan ribut yang sempurna untuk hamstring ditarik.
Gejala Strain Otot
Jika anda benar-benar mengalami ketegangan, perkara pertama yang mungkin anda dengar atau rasakan adalah pop. Itulah otot yang memberi tekanan di bawah tekanan. Anda juga akan merasakan kesakitan mendadak yang datang dari belakang kaki anda dengan cepat selepas anda mendengar atau melihat pop.
Grades of Strains
Selepas kecederaan, anda mungkin melihat beberapa bengkak dan lebam di kawasan itu. Ia juga mungkin sukar untuk berjalan di kaki yang cedera kerana hamstring akan menjadi lemah. Di sana, diagnosis mendapat sedikit lebih mendalam kerana terdapat tiga gred yang berbeza dari strain otot.
- Gred 1. Gred pertama tekanan otot adalah yang paling serius. Anda akan merasa kesakitan di kawasan itu tetapi anda masih boleh berjalan-jalan.Akan ada lebam ringan, jika ada, dan pelbagai gerakan anda tidak akan lebih terhad daripada sebelum kecederaan.
- Gred 2. Sedikit lebih serius, sekerap gred 2 bermakna bahawa otot agak rosak tetapi tidak rosak sepenuhnya. Akan ada lebam, anda akan berpura-pura dan anda tidak akan mempunyai banyak gerakan seperti dahulu. Anda sedang melihat masa pemulihan yang lebih lama, sehingga dua hingga tiga bulan.
- Gred 3. Ini adalah bentuk yang paling serius dari ketegangan atau tarikan otot. Pada ketika ini, otot hampir koyak. Berjalan akan menjadi satu cabaran, dan otot akan hampir tidak mempunyai kekuatan. Pada ketika ini, pembedahan mungkin diperlukan untuk anda kembali bekerja.
Baca Lagi: Bagaimana Beritahu Jika Anda Menarik Otot
Apa yang Harus Dilakukan Mengenai Strain Otot
Tidak kira apa jenis ketegangan yang anda fikir anda ada, tindakan terbaik ialah melihat seorang doktor. Mereka benar boleh mendiagnosis tahap ketegangan yang anda miliki, jika ada. Kadang-kadang kecederaan belakang yang lebih rendah dapat menyebabkan sakit pada hamstring anda, jadi penting untuk menolaknya juga.
Selain melihat doktor, pastikan anda berehat, ais, dan meningkatkan kecederaan segera. Ini akan membantu di jalan untuk menyembuhkan dengan cepat dan menghalang anda dari mencederakannya lagi.
