Mempunyai sepasang kasut yang selamat di kaki anda apabila anda berjalan berlari atau bersaing dalam perlumbaan besar bukan hanya untuk keselesaan anda. Ia juga membantu menjaga kaki anda selamat dari kecederaan dan keadaan pesakit, seperti lecet. Belajar cara memikat dan mengikat tali kasut anda dapat menjimatkan masa dan kesakitan dan membantu anda dengan lebih sempurna menikmati masa anda menumbuk trotoar.
Video Hari
Langkah 1
Cuba renda kunci jika sering mengalami gelekan tumit. Mulakan dengan renda silang silang biasa, kemudian bawa setiap akhir tali kasut melalui kelopak mata di sisi yang sama kasut. Bawa akhir tali kasut di bawah tali kasut di sisi lain, dan buat simpulan biasa. Renda kunci ini akan membantu memastikan kasut anda ketat dan mengelakkan tergelincir semasa jangka masa.
Langkah 2
Gunakan renda pepenjuru dan simpulan tetap jika anda mengalami masalah tol daripada berjalan. Mulakan dengan mengikat satu ujung tali kasut melalui lubang kiri bawah. Bawa ia ke lubang yang bertentangan, kemudian benangnya melalui lubang seterusnya di sisi lain dengan cara pepenjuru. Ulangi proses ini untuk semua kelopak mata, dan simpulkan simpulan tetap di bahagian atas.
Langkah 3
Gunakan simpulan dua kali untuk menghalang kasut anda daripada melepaskan semasa anda berlari. Lakukan simpulan busur teratur, kemudian gunakan dua gelung yang berakhir untuk membuat simpulan kedua. Kencangkan simpulan ini sebanyak mungkin. Anda mungkin perlu membuat gelung yang lebih lama daripada biasanya pada simpulan busur anda untuk mencapai simpulan dua kali.
Langkah 4
Langkau satu atau dua set kelopak mata jika anda mengalami sakit di bahagian kaki tertentu. Anda juga boleh menggunakan dua set tali kasut, dipotong dan dipendekkan, untuk mengikat bahagian atas dan bawah kasut anda untuk mengelakkan masalah.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program yang sedang berjalan, dan dapatkan nasihat doktor sekiranya anda mengalami kesakitan yang ketara semasa kaki anda berjalan.
