"Tinju Bungkuk" adalah istilah yang menggambarkan kedua-dua nenek moyang sukan tinju moden, dan mana-mana sukan perjuangan di mana peserta berjuang tanpa mendapat perlindungan sarung tangan dan kepala. Dalam aspek yang paling penting, latihan untuk tinju yang bertele-tele akan kelihatan seperti latihan untuk tinju: anda akan membangunkan ketahanan kardiovaskular, kekuatan fizikal, kuasa menumbuk dan kerja kaki. Apa yang akan menjadi berbeza adalah berapa banyak masa yang anda habiskan untuk menyediakan tangan anda untuk kesan tebukan yang tidak dilindungi. Anda boleh menarik latihan tangan dari pelbagai tradisi, mulai dari latihan tinju hingga kung fu.
Video Hari
Langkah 1
Lakukan sekurang-kurangnya satu pusingan beg anda tanpa sarung tangan atau bungkus tangan. Apabila tangan dan pergelangan tangan anda terbiasa dengan tekanan baru ini, lakukan lebih banyak lagi kerja beg anda sehingga anda bekerja sepanjang pusingan tanpa perlindungan. Beg kanvas adalah sedikit lebih baik daripada beg vinil untuk ini, kerana ia lebih kasar dan akan membina rumah panggil anda lebih cepat.
Langkah 2
Keadaan tangan anda lebih jauh dengan menumbuk buku lama 20 hingga 50 kali sehari. Mulailah dengan paperback yang lebih tipis, kemudian jalankan ke paperback tebal (atau timbunan dua nipis). Akhirnya jalankan ke buku hardback yang kukuh.
Langkah 3
Sapukan salap antibiotik dengan serta-merta ke mana-mana luka atau lecet yang anda temukan di tangan anda selepas senaman. Ini akan mempercepat penyembuhan dan mengelakkan jangkitan, yang merupakan hasil yang biasa mengikis tangan anda pada beg meninju.
Langkah 4
Letakkan buku jari dan pergelangan tangan anda selama 20 hingga 30 minit selepas setiap latihan, untuk memudahkan ketidakselesaan dan mempercepatkan seberapa cepat anda dapat kembali ke latihan.
Langkah 5
Letakkan pembalut di mana-mana bahagian tangan anda yang memerlukannya, tetapi hanya selepas selesai selesai. Jika tidak, pembalut hanya akan jatuh ketika lapisan gula.
Perkara yang Anda perlukan
- Punching bag
- Buku lama
- Neosporin
- Pembalut
- Es
Tips
- Beberapa acara " bergelut serta pertempuran berdiri. Anda harus mendapatkan latihan gusti atau jujutsu selain kerja tinju jika anda fikir ini berlaku.
