Melatonin adalah hormon yang secara semula jadi dihasilkan di dalam otak yang membantu mengawal hormon dan bantuan lain dalam menetapkan irama sirkadian badan, atau dalaman jam. Ia juga digunakan dalam bentuk suplemen herba untuk pelbagai sebab. Kajian menunjukkan bahawa suplemen ini mungkin berkesan dalam membantu merawat refluks asid, suatu keadaan di mana kandungan perut kembali ke kerongkong dan menyebabkan pedih ulu hati dan kerengsaan. Penggunaan melatonin ini masih dikaji, jadi rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum menggunakannya untuk merawat refluks asid anda.
Video Hari
Langkah 1
Mulakan mengambil melatonin dalam dos yang sangat kecil. Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan mengambil kurang dari 0. 3 mg setiap hari, yang hampir dengan jumlah badan anda secara semulajadi menghasilkan. Dos yang lebih besar mungkin menyebabkan kebimbangan. Jika anda mendapati anda memerlukan dos yang lebih besar, rujuk doktor anda mengenai cara terbaik untuk meningkatkan dos.
Langkah 2
Mengambil suplemen melatonin dengan omeprazole, ubat penahan pam proton yang biasa digunakan untuk merawat refluks asid. Menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam "BMC Gastroenterology," melatonin berkesan untuk melegakan gejala refluks asid, terutama apabila diambil dengan omeprazole. Bercakap dengan doktor anda sama ada ini selamat untuk anda dan berapa banyak yang perlu diambil.
Langkah 3
Ambil melatonin anda pada waktu malam, jika mungkin. Diambil pada siang hari, melatonin boleh menyebabkan rasa mengantuk. Jika anda mendapati ia tidak memberi kesan kepada anda, bawa ia apabila anda inginkan.
Tips
- Perhatikan diet anda dan jauhkan daripada makanan yang boleh menyebabkan refluks asid anda menjadi semakin teruk. Ramai orang mendapati gejala mereka menjadi semakin teruk apabila mereka mengambil kafein, alkohol, tomato, jus jeruk atau buah-buahan, makanan berlemak atau pedas atau produk tenusu. Tentukan pencetus anda dan meminimumkan pengambilan anda untuk membantu gejala-gejala.
Amaran
- Beritahu doktor anda mengenai apa-apa keadaan perubatan lain yang anda ada atau apa-apa ubat lain yang mungkin anda ambil. Walaupun tubuh anda secara semula jadi membuat melatonin, ia masih dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan menyebabkan kesan buruk. Wanita mengandung dan menyusui tidak boleh mengambil melatonin kerana mungkin mengganggu kesuburan, kata University of Maryland.
