Psyllium, julap pembentuk cecair, adalah unsur semulajadi yang kaya dengan serat larut. Pembersih kolon yang digunakan secara meluas, sekam psylluim dikatakan membantu menghilangkan kolon sisa yang berlebihan yang dapat membina dan menyebabkan komplikasi kesihatan. Bukti yang sedikit ada untuk menyokong manfaat pembersihan kolon, bagaimanapun. Jika doktor anda tidak menetapkan pembersihan kolon sebagai langkah persiapan sebelum pembedahan, ia mungkin tidak perlu. Bercakap dengan doktor tentang manfaat dan risiko sebelum meneruskan.
Video Hari
Langkah 1
Pilih satu bentuk sekam psyllium. Cari produk over-the-counter yang mengandungi sekam psyllium serat semulajadi, yang diekstrak dari biji tumbuhan psylluim. Serbuk, butiran, kapsul, cecair dan wafer adalah contoh produk sekam psyllium mulut yang biasanya anda gunakan satu hingga tiga kali sehari.
Langkah 2
Ikut arahan produk betul-betul, atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Sebaik sahaja anda telah menetapkan dos yang sesuai, gunakan produk sekam psyllium anda di antara makanan dan bukannya sebelum atau selepas makan, yang mungkin mengganggu pencernaan.
Langkah 3
Minum banyak air, sekurang-kurangnya lapan cawan setiap hari. Ini amat penting apabila cuba membersihkan kolon anda kerana proses ini boleh menyebabkan dehidrasi. Minum banyak air akan membuatkan anda terhidrasi dan membantu memindahkan buangan melalui badan anda. Di samping itu, penggunaan air adalah penting untuk mengelakkan kesan sampingan apabila membersihkan kolon dengan serbuk kulit psylluim, granul atau wafer.
Langkah 4
Makan makanan yang seimbang dan elakkan makanan yang diproses. Makanan ringan, barangan roti, cip dan makanan segera adalah pilihan makanan yang tidak baik yang dapat menghalang pencernaan dan proses pembersihan kolon. Sebaliknya, isi pinggan anda dengan makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran berdaun, daging tanpa lemak dan gandum keseluruhan, roti serat tinggi dan pasta.
Langkah 5
Latihan semasa proses. Berjalan kaki dengan cepat, bermain tenis, menaiki basikal atau melakukan berkebun yang sederhana. Mana-mana senaman yang anda pilih, buat selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari untuk menyokong pencernaan dan meningkatkan usaha pembersihan kolon anda.
Amaran
- Jangan gunakan produk sekam psylluim selama lebih daripada seminggu, kecuali diarahkan oleh doktor anda.
