Yogurt mengandungi Lactobacillus acidophilus, bakteria bermanfaat yang sering dirujuk sebagai probiotik. Bakteria semacam ini didapati secara semulajadi di usus anda, melainkan jika anda mengalami sindrom usus yang tidak enak atau masalah GI yang lain. Jika badan anda rendah pada bakteria yang berfaedah, anda boleh menambah makanan yang tinggi dalam probiotik untuk diet harian anda untuk meningkatkannya, menurut MayoClinic. com. Apabila memilih yogurts untuk pembersihan usus, memilih pilihan tidak-atau rendah gula tanpa tambahan, sebagai contoh, yoghurt Yunani.
Video Hari
Langkah 1
Makanlah yogurt rendah lemak, rendah gula pada waktu pagi dengan sarapan pagi anda. Tambahnya kepada bijirin bijirin anda, oatmeal atau granola untuk serat tambahan yang boleh membantu pencernaan.
Langkah 2
Campurkan yoghurt Yunani biasa dengan jus lemon dan rempah-rempah untuk kalori rendah, berpakaian salad probiotik yang tinggi. Tambahkan pakaian ini untuk salad waktu makan tengah hari anda atau gunakan sebagai mencelupkan sayur-sayuran mentah sebagai snek tengah hari.
Langkah 3
Makan rendah lemak, gula rendah, dan yogurt biasa dengan buah segar selepas makan malam untuk membantu pencernaan pada waktu malam. Menambah buah segar menyegarkan yogurt anda untuk merawat seperti padang pasir manis.
Amaran
- Sentiasa berkonsultasi dengan doktor anda sebelum memulakan program pemakanan atau kecergasan baru.
